Jambatan Glute dan Mesin Tujah Pinggul

Spesifikasi

Mesin Glute Bridge dan Hip Thrust ini adalah senaman yang menyasarkan glutes atau otot punggung, serta menggerakkan hamstring.  Ia dilaksanakan dengan berbaring telentang dengan kaki di atas tanah, lutut dibengkokkan dan dibuka selebar pinggul, dan lengan anda dipanjangkan di sebelah badan anda.  Anda kemudian angkat pinggul anda ke arah siling sambil mengekalkan kaki dan bahu anda di atas tanah, tahan selama beberapa saat, dan kemudian turunkan pinggul anda kembali ke bawah.  Pergerakan ini diulang untuk beberapa ulangan, dan pemberat boleh ditambah dalam bentuk dumbbell, barbell, atau band rintangan untuk meningkatkan rintangan dan mencabar otot.  Glute Bridge dan Hip Thrust Machine ialah senaman yang bagus untuk menguatkan dan menyegarkan glute, meningkatkan postur dan prestasi olahraga, serta mencegah sakit belakang bawah, antara faedah lain.