Penggunaan mesin tangga yang indah

Memanaskan Badan

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakanmesin tanggauntuk memanaskan badan. Tingkatkan intensiti senaman dengan betul dan biarkan badan secara beransur-ansur memasuki keadaan senaman.

Latihan Aerobik

Menggunakanmesin tanggasebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan tetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal peribadi. Latihan selama 20-30 minit setiap kali boleh meningkatkan fungsi kardiopulmonari dengan berkesan dan mengurangkan lemak badan.

Senaman

Dengan meningkatkan keamatan senaman dengan sewajarnya padamesin tangga, anda boleh melakukan senaman berjalan yang berkaitan dengan sendi. Anda boleh fokus pada berjalan dan berjalan glute dengan melaraskan kelajuan dan condong.

Apabila menggunakan amesin tangga, sila beri perhatian kepada:

Prinsip kemajuan secara beransur-ansur harus diikuti untuk mengelakkan ketidakselesaan fizikal yang disebabkan oleh senaman yang berlebihan.

Tempoh penggunaan tidak boleh terlalu lama, dan masa harus diatur dengan munasabah mengikut keadaan fizikal anda sendiri.