Apakah faedah mesin mendayung?

Meningkatkan fungsi kardiopulmonari

Malah, latihan aerobik seperti berenang, berbasikal, dan mendayung semuanya dapat meningkatkan fungsi kardiopulmonari. Dengan meningkatkan kadar denyutan jantung dan mengekalkan degupan jantung frekuensi tinggi, mereka membantu menguatkan jantung dan paru-paru.

Walaupun mendayung adalah latihan aerobik yang sangat baik, ramai orang tidak pasti bagaimana untuk meningkatkan dan mengekalkan kadar denyutan jantung mereka dengan berkesan. Kuncinya adalah untuk menetapkan rintangan pada tahap yang agak rendah dan mula mendayung pada kadar yang cepat dan mantap. Tidak lama kemudian, anda akan merasakan jantung anda berdebar -debar, menunjukkan bahawa anda telah memasuki keadaan aerobik. Di samping itu, mendayung melibatkan kebanyakan kumpulan otot badan anda, terus membantu meningkatkan kadar denyutan jantung anda!

Membina kekuatan otot

Satu fakta yang terkenal di kalangan peminat mendayung ialah mendayung melibatkan 84% otot badan! Setiap strok berfungsi kaki dan glutes sambil mengaktifkan bahagian atas badan, menguatkan belakang, bahu, dan lengan. Pecahan pendek mendayung intensiti tinggi juga boleh meningkatkan ketahanan otot dan kuasa letupan. Mesin mendayung benar-benar alat kecergasan semua-dalam-satu!