Kategori peralatan utama

1. Peralatan Kardiovaskular (65% daripada bahagian pasaran Peralatan Kecergasan)

• Treadmill: Peralatan yang paling biasa di gim, sesuai untuk orang dari semua tahap kecergasan. Ia boleh diselaraskan untuk kelajuan dan cenderung, memenuhi keperluan dari berjalan ke berjalan.

• Basikal pegun: Termasuk basikal tegak, recumbent, dan berputar. Ia mempunyai sedikit kesan terhadap sendi.

• Jurulatih Elliptical: Boleh menjalankan kedua -dua badan atas dan bawah. Ia menggabungkan latihan kardiovaskular dengan latihan rintangan tanpa menyebabkan banyak kesan ke atas badan.

• Mesin Mendayung: Meniru pergerakan mendayung dan boleh menggunakan seluruh badan, termasuk belakang, lengan, dan kaki.

• Penjara tangga: Meniru tangga - Memanjat pergerakan. Ia membolehkan orang ramai membakar kira -kira 1000 kalori sejam, menjadikannya sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

2. Peralatan Latihan Kekuatan

Peralatan Berat Percuma:

• Dumbbell: Tersedia dalam pelbagai berat dan boleh digunakan untuk banyak latihan. Sebagai contoh, dumbbells ringan boleh digunakan untuk keriting lengan, dan yang lebih berat untuk penekan bahu, yang sangat sesuai untuk latihan otot yang disasarkan.

• Barbell: Sesuai untuk pergerakan kompaun yang memerlukan berat berat, seperti squats dan deadlifts. Squats boleh menggunakan otot paha, dan deadlifts boleh bersenam dan otot kaki.

• Kettlebell: Boleh digunakan untuk berayun, membuang dan pergerakan lain. Semasa menjalankan kekuatan, ia juga dapat meningkatkan fleksibiliti badan dan fungsi kardiovaskular.

Mesin Berat:

• Mesin Kabel: Menyediakan ketegangan yang stabil dan boleh digunakan untuk pelbagai latihan, seperti pulldowns lat dan terbang dada, dengan kesan senaman yang baik.

• Mesin tuil: Menjana rintangan melalui tuas. Ia mudah untuk beroperasi dan sangat sesuai untuk pemula dalam latihan kekuatan.

Peralatan latihan berat badan:

• Tarik bar: terutamanya digunakan untuk menggunakan otot badan atas, seperti otot belakang dan lengan. Ia mudah dipasang dan mengambil sedikit ruang.

• Jurulatih Penggantungan: Menggunakan berat badan sendiri untuk bersenam, dan intensiti senaman dapat diselaraskan mengikut keupayaan seseorang, yang dapat menjalankan otot di seluruh tubuh.

3. Peralatan fleksibiliti dan keseimbangan

• Yoga Mat: Mempunyai permukaan slip bukan dan ketebalan tertentu, yang boleh memainkan peranan penampan. Ia sangat sesuai untuk melakukan latihan yoga dan peregangan.

• Bola Kestabilan: Anda boleh duduk atau berbaring di atasnya untuk melakukan latihan, seperti duduk. Ia dapat menguatkan kekuatan bahagian teras seperti perut dan meningkatkan keupayaan keseimbangan.

• Roller buih: Melancarkannya pada otot selepas senaman boleh melegakan otot, menjadikannya pulih lebih cepat, dan juga meningkatkan fleksibiliti badan.

• Lembaga keseimbangan: Berdiri di atasnya, seperti berdiri di atas satu kaki, boleh mengamalkan keseimbangan dan meningkatkan penyelarasan badan dan keupayaan keseimbangan.

4. Peralatan Latihan Fungsional

• Tali pertempuran: Mengayuh mereka boleh menjalankan banyak bahagian seperti lengan, bahu, dan teras. Ia mempunyai keamatan yang tinggi tetapi sedikit kesan pada sendi.

• Jurulatih penggantungan: Seperti yang disebutkan sebelumnya, ia menggunakan berat badan untuk latihan, dan intensiti boleh diselaraskan, yang sangat mudah.

• Bola Perubatan: Boleh digunakan untuk membuang, menangkap, dan menghancurkan pergerakan. Ia dapat meningkatkan kuasa, kelajuan, dan ketahanan badan.

5. Peralatan Lain

• Bangku Berat: Menyediakan sokongan apabila melakukan latihan seperti Dumbbell Bench Press dan Barbell Curl, menjaga badan stabil dan memudahkan latihan yang lebih baik.

• Rak jongkong / rak kuasa: Boleh memainkan peranan perlindungan apabila melakukan latihan berat - berat seperti squats, menjadikan latihan lebih selamat, walaupun latihan sahaja.

Mata utama

• Setiap peralatan mempunyai kelebihan tersendiri dan mata yang perlu diperhatikan. Sebagai contoh, treadmill adalah mudah untuk bersenam, tetapi perlu untuk secara kerap memeriksa sama ada tali pinggang longgar. Apabila menggunakan dumbbells, tahan dengan tegas dan letakkannya kembali selepas digunakan.

• Gabungan yang baik dari peralatan yang berbeza dapat menyediakan latihan komprehensif untuk peminat kecergasan. Sebagai contoh, mempunyai peralatan kardiovaskular seperti treadmill, peralatan latihan kekuatan seperti dumbbells dan barbells, dan peralatan fleksibiliti seperti tikar yoga dapat memenuhi keperluan senaman yang berbeza.

• Apabila memilih peralatan, banyak aspek perlu dipertimbangkan. Dari segi ruang, gim kecil sesuai untuk peralatan yang mengambil sedikit ruang, seperti treadmill dilipat. Dari segi belanjawan, kita bukan sahaja harus mencari harga murah tetapi memilih yang berkualiti tinggi. Walaupun mereka lebih mahal, mereka boleh digunakan untuk masa yang lebih lama. Dari segi penyelenggaraan, penyelenggaraan tetap, seperti menghidupkan peralatan, dapat melanjutkan hayat perkhidmatannya. Keselamatan pengguna juga sangat penting. Sebagai contoh, rak jongkong harus mempunyai peranti perlindungan keselamatan.

• Sebagai pengeluar peralatan kecergasan, Longglory Fitness sentiasa menekankan bahawa peralatan mereka berkualiti, tahan lama, dan selesa untuk pengguna, yang dapat membantu gim menarik lebih banyak orang untuk bersenam.

Panduan ini memberikan nasihat profesional untuk pemilik gim, membantu mereka memilih dan melengkapkan peralatan kecergasan yang tepat untuk mewujudkan tempat kecergasan yang lebih berkesan dan popular.