Enam Mesin Latihan Kaki Penting Diperlukan Setiap Gim

Otot kaki merupakan bahagian tubuh manusia yang paling berkuasa dan berfungsi sebagai asas untuk menyokong semua pergerakan fizikal dan aktiviti harian. Bagi peminat kecergasan, latihan kaki bukan sahaja meningkatkan kekuatan bahagian bawah badan dan meningkatkan prestasi sukan tetapi juga memupuk perkembangan fizikal holistik, mengimbangi kekuatan bahagian atas badan dan teras. Tambahan pula, otot kaki yang kuat memainkan peranan penting dalam mengurangkan kecederaan berkaitan sukan, serta meningkatkan postur dan kesihatan metabolik.

saya.Sambungan Kaki & Mesin Curl Kaki

Otot Sasaran: Quadriceps, Hamstrings, Betis (Gastrocnemius)

II.Mesin Penambah & Penculik

Otot Sasaran: Penambah Pinggul, Penculik Pinggul, Gluteus Maximus

III.Mesin Penekan Kaki Duduk

Otot Sasaran: Quadriceps, Gluteus Maximus

IV.Mesin Angkat Mencangkung & Betis

Otot Sasaran: Quadriceps, Glutes, dan Otot Betis

V.Penekan Kaki 45 Darjah (Dimuatkan Pinggan)

Otot Sasaran: Peha Anterior, Peha Posterior, dan Otot Gluteal

VI. Variasi Squat

Otot Sasaran: Peha Anterior (Quadriceps), Glutes dan Otot Teras

1. Mesin Smith Pelbagai Fungsi

2.Mesin Crossover Kabel (Stesen Kabel)

3. Rak Mencangkung