Apa salah tanggapan yang harus kita elakkan ketika mengamalkan Pilates?

Apa salah tanggapan yang harus kita elakkan ketika mengamalkan Pilates?

1. Elakkan makan dalam masa dua jam mengamalkan Pilates. Ini kerana kebanyakan latihan Pilates memerlukan aktiviti otot perut aktif, yang membantu menstabilkan dan membantu menyelesaikan pergerakan. Makan terlalu banyak boleh menjejaskan keupayaan otot perut anda untuk berfungsi dan mungkin menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung.

2. Elakkan makan dalam masa dua jam selepas berlatih Pilates. Terlepas dari jenis latihan, metabolisme tubuh anda mempercepatkan selepas amalan, dan penyerapan lebih cepat daripada biasa. Ini dikenali sebagai superabsorpsi. Oleh itu, makan terlalu banyak dalam tempoh ini boleh menyebabkan berat badan dan bukannya penurunan berat badan.

3. Air minuman semasa Pilates disyorkan, tetapi disyorkan untuk minum sejumlah kecil dan perlahan -lahan. Elakkan minum air terlalu sejuk, kerana ini dapat merangsang jantung dan meningkatkan ketegangan pada badan.

4. Semasa Pilates, fokus pada pernafasan secara mendalam dan perlahan -lahan, menjaga pernafasan anda selaras dengan pergerakan. Jangan sekali -kali menahan nafas semasa latihan. Menghembuskan nafas semasa bersenam dan menghirup semasa rehat dapat membantu melegakan tekanan dalaman yang disebabkan oleh tenaga otot.

5. Pergerakan Pilates agak perlahan, jadi mengekalkan kadar yang mantap dan berterusan dan mengelakkan bergegas untuk keputusan.

6. Pakai kasut dan pakaian yang selesa untuk latihan Pilates, mengelakkan pakaian yang ketat atau terlalu longgar.

7. Pemula harus mengamalkan 2-3 kali seminggu, menyesuaikan setiap pergerakan berdasarkan keperluan individu anda.