Apakah faedah mengamalkan Pilates?

Pilates telah menjadi semakin popular pada tahun -tahun kebelakangan ini. Tetapi apa manfaat khusus yang dilakukan oleh Pilates?

Pilates untuk penurunan berat badan dan membentuk badan

Pilates adalah satu bentuk latihan aerobik. Berbanding dengan yoga, ia melibatkan pergerakan yang lebih besar dan memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih kuat. Perubahan yang kerap antara latihan membantu membakar kalori, mengurangkan lemak, dan meningkatkan metabolisme, yang membolehkan badan mengambil lebih banyak tenaga. Dengan pelbagai pergerakannya, Pilates juga boleh menargetkan bahagian -bahagian badan tertentu, mengukir garis seimbang dan meningkatkan fizikal keseluruhan.

Melindungi dan memulihkan tulang belakang

Dengan tekanan dan tekanan hidup yang semakin meningkat, lebih banyak orang menghabiskan berjam -jam di meja, yang membawa kepada masalah tulang belakang. Pilates menekankan pengukuhan otot -otot yang menstabilkan belakang dan mendalam. Dengan melatih kawasan ini, pengamal dapat meningkatkan kekuatan otot dan ligamen di sekitar tulang belakang, menawarkan perlindungan yang lebih baik, meningkatkan kestabilan tulang belakang, dan membantu memulihkan kelengkungan semulajadi.

Meningkatkan kesejahteraan mental

Pilates juga mempunyai manfaat untuk minda. Ia membantu meredakan ketegangan, menenangkan saraf, dan menggalakkan kelonggaran. Semasa meregangkan dan menguatkan badan, ia meningkatkan peredaran, melegakan tekanan, dan membawa rasa damai, keseimbangan, dan daya hidup. Pergerakan Pilates juga meningkatkan tumpuan dan mengurangkan keletihan mental.

Mempromosikan postur yang lebih baik

Latihan peregangan adalah bahagian penting dari latihan Pilates. Dengan amalan yang betul, peregangan memanjangkan gentian otot, meningkatkan fleksibiliti, dan membantu membina garis panjang yang panjang. Ini menyumbang kepada postur yang lebih baik dan penampilan yang lebih tegak.

Mengurangkan kesakitan sendi

Dengan meningkatkan fleksibiliti, Pilates dapat mengurangkan keletihan bersama dan melindungi kesihatan bersama. Ia juga merangsang pengeluaran pelincir bersama, membantu melegakan otot di kaki, belakang, leher, dan bahu, dengan itu melegakan kekakuan dan ketidakselesaan.

Sesuai untuk pekerja pejabat

Pilates amat sesuai untuk pekerja pejabat yang kurang bersenam. Duduk untuk jangka masa yang panjang boleh melemahkan otot dan menyebabkan sakit belakang. Pilates membantu meregangkan otot yang ketat seperti urut yang mendalam, meningkatkan ketahanan otot, dan mengagihkan semula tekanan badan lebih merata, mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.