Mesin gim mana yang kelihatan kurang popular tetapi sebenarnya memberikan hasil yang hebat?

Sebilangan besar mesin tetap sesuai untuk semua orang. Gim terutamanya mempunyai dua jenis peralatan: berat bebas, seperti barbells, dumbbells, kettlebells, bar pull-up, dan bola perubatan, dan mesin tetap, yang lebih banyak daripada berat bebas. Mari kita lihat lebih dekat.

Latihan Dada:

1.Mesin tekan dada duduk: Simulasi akhbar bangku, mensasarkan pectoralis utama.

2.Mesin terbang duduk (mesin rama -rama): Melatih dada dalaman, membantu membentuk dada.

Latihan Kembali:

1.Lat Pulldown Machine: Sasaran Latissimus dorsi.

2.Mesin baris duduk: Bekerja di bahagian tengah dan bawah serta rhomboids.

Latihan Kaki:

1.Mesin akhbar kaki: Simulasi jongkong tetapi mengurangkan tekanan di bahagian bawah, menurunkan risiko kecederaan.

2. Mesin Tambahan Lanjutan: Melatih quadriceps.

3. Mesin Curll Curl: Sasaran Hamstrings di bahagian belakang paha.

Latihan bahu:

1. Mesin tekan mesin: simulasi berdiri atau duduk di atas kepala, bekerja deltoid.

2. Mesin terbang semula: Melatih deltoid posterior dan membantu membetulkan bahu bulat dan membungkuk.

Latihan Lengan:

1. Triceps Extension Machine: Sasaran trisep.

2. Biceps Curl Machine: Melatih bisep.

Berat bebas memberi tumpuan lebih kepada latihan fleksibiliti dan kompaun, yang memerlukan kawalan badan yang lebih besar, kekuatan, keseimbangan, dan kestabilan. Mereka biasanya tidak disyorkan untuk pemula melainkan di bawah bimbingan jurulatih. Mesin tetap, sebaliknya, biasanya mempunyai trek berpandu dengan laluan gerakan yang telah ditetapkan, jadi tidak perlu bimbang tentang keseimbangan atau kestabilan. Mereka adalah pemula yang mesra dan kurang terdedah kepada kesilapan.