6 Prinsip Pilates

Apakah prinsip yang perlu kita perhatikan semasa berlatih Pilates? Jom kita tengok.

1. Pernafasan: Pilates, digabungkan dengan pernafasan yang betul, boleh merangsang otot perut anda, menjadikan pergerakan anda lebih lancar. Penyedutan membantu anda melaraskan postur anda, dan hembusan nafas akan membuatkan anda berasa tulang belakang anda memanjang lebih jauh dan otot anda memanjang, mencapai julat pergerakan yang belum anda capai sebelum ini.

2. Fokus: Hanya dengan fokus anda boleh menghubungkan minda dan badan anda, merasakan perbezaan halus dalam setiap pergerakan. Menggunakan fokus, postur akan terus dilaraskan dan diperbaiki, mengurangkan kecederaan dan meningkatkan kawalan dan kecairan.

3. Kawalan: Fokus digabungkan dengan pernafasan menjana kawalan yang hebat. Setiap pergerakan memerlukan kawalan untuk memulakan, mencapai postur tertentu, dan kemudian mengekalkan postur tersebut. Lama kelamaan, otot akan menguatkan dan meregang, menghasilkan fizikal yang lebih estetik.

4. Teras: Menekankan penggunaan "otot perut dalam," secara sedar mengecutkan otot di sekeliling paksi badan, membetulkan dan mengekalkan kekuatannya.

5. Ketepatan: Untuk mencapai ketepatan, anda mesti membawa fikiran anda kepada pergerakan, menumpukan perhatian dan sentiasa menyesuaikan diri. Perbezaan halus ini akan memberi anda pengalaman yang berbeza secara drastik.

6. Kecairan: Kekalkan kadar yang konsisten; elakkan membuang badan anda secara sembarangan ke dalam postur tertentu. Berusaha untuk kecairan antara pergerakan juga.