Sejauh manakah Anda Mengetahui Pilates?

Ramai orang pernah mendengar tentang Pilates, dan gim komersial serta studio Pilates sering menawarkan kelas kumpulan percuma untuk sesi percubaan!

Jadi, apakah Pilates? Apakah faedah dan kepentingan latihannya? Bagaimanakah ia berbeza daripada yoga?

Pilates adalah salah satu program kecergasan yang paling popular dan bergaya hari ini. Anda boleh merasai suasana Pilates yang meriah di kebanyakan pusat kecergasan. Kemakmuran semasanya mungkin berkat pengasasnya, Joseph Pilates. Atas sebab kesihatan, beliau secara beransur-ansur menyepadukan amalan kesihatan Timur dan Barat, seperti yoga dan Tai Chi, dan menambah pergerakannya sendiri yang direka, akhirnya membentuk Pilates yang kita kenali hari ini.

Kelebihan terbesar Pilates ialah kesederhanaan dan kemudahan pembelajaran. Pergerakan adalah lembut, dan ia membolehkan latihan sasaran lengan, dada, dan bahu, di samping meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan teras. Selain itu, latihan ini tidak terhad oleh lokasi; ia boleh diamalkan di gim atau di ruang tamu anda.

Pilates menggabungkan kekuatan fleksibiliti Timur dan kekuatan Barat. Pergerakannya adalah perlahan dan tepat, dengan setiap postur diselaraskan dengan pernafasan. Regangan adalah salah satu senaman yang paling penting dalam Pilates, secara unik menghalang penggembungan otot. Dengan menguatkan otot teras (terdiri daripada otot pinggang dan perut, termasuk abdominis melintang, serong dalaman, serong luaran, rektus abdominis dan erector spinae), ia menjadikan tulang belakang fleksibel dan berdaya tahan. Oleh itu, Pilates bukan sahaja meningkatkan garis badan tetapi juga mempunyai kesan yang sangat baik untuk membetulkan penjajaran leher dan tulang belakang.

Pilates dianggap selamat. Pergerakannya agak lembut dan statik, meminimumkan risiko kecederaan pada sendi dan otot. Ia membolehkan kedua-dua ketegangan dan kelonggaran, menggabungkan peralihan gerak kaki dan pernafasan seperti meditasi, menjadikannya lebih mudah untuk pengamal mengawal badan mereka dan mengurangkan kesan negatif postur yang salah.

Pilates dengan latihan peralatan ringan (alat kecil).

Mengikuti prinsip "ringan, ulangan yang tinggi," ia membina keanjalan otot tanpa menjadikan otot terlalu menonjol. Keamatan senamannya tidak begitu tinggi, tetapi ia menekankan kawalan, regangan dan pernafasan, dan sangat berkesan dalam membentuk bahagian utama wanita, seperti pinggang, perut dan punggung. Ini menjadikannya lebih sesuai untuk kebanyakan wanita yang mengidamkan bentuk badan yang lebih estetik.

Pilates telah memasuki kehidupan orang ramai secara senyap-senyap, dengan kelas ditawarkan di pelbagai gim dan komuniti yang cukup besar terbentuk.