Pemula Pilates: Memahami Lima Peralatan Pilates Penting

Sekiranya Pilates pemula berlatih di atas tikar atau dengan peralatan?

Secara umumnya, senaman tikar hanyalah sebahagian daripada Pilates. Kebanyakan postur Pilates memerlukan penggunaan peralatan yang sesuai. Tambahan pula, menggunakan peralatan boleh membantu anda merasakan kepenatan dan boleh membawa kepada hasil yang lebih baik.

Oleh itu, disyorkan bahawa pemula Pilates memilih untuk berlatih dengan peralatan Pilates yang besar.

1. Katil Teras Pembaharu

Sekeping peralatan Pilates serba boleh yang membantu menstabilkan teras, mengharmonikan fleksibiliti keseluruhan dan keseimbangan kekuatan, dan merupakan peralatan yang sangat mesra pemula.

2. Katil Cadillac

Boleh digabungkan dengan latihan tikar dan peralatan latihan kekuatan. Ia boleh digunakan untuk latihan otot seluruh badan atau latihan kehilangan lemak.

3. Kerusi Wuda

Menawarkan beratus-ratus latihan untuk bahagian badan yang berbeza pada peringkat latihan yang berbeza.

4.Tangga Tong

Sekeping peralatan Pilates yang agak pelindung dengan kesukaran yang agak rendah. Ia membantu membuka kawasan yang kaku dan terhad, meningkatkan mobiliti tulang belakang, dan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan teras.

5. Pembetul tulang belakang

Juga dikenali sebagai arka Pilates, ia sesuai untuk pembetulan tulang belakang, digunakan untuk fleksi tulang belakang, lanjutan, fleksi sisi dan putaran, membetulkan postur yang lemah seperti bahu bulat dan bongkok.