Adakah kettlebell bergoyang aerobik atau anaerobik

Kettlebellhayunan boleh dikelaskan sebagai latihan aerobik dan anaerobik, bergantung kepada keamatan dan kaedah latihan. Apabila menggunakan loceng kettle yang lebih ringan untuk latihan ulangan tinggi yang lebih pantas, ia dianggap sebagai senaman aerobik yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan daya tahan. Kaedah latihan ini boleh mengambil sejumlah besar kalori dan sangat berkesan untuk penurunan berat badan dan penurunan lemak. Namun, apabila menggunakan lebih beratloceng kettleuntuk latihan kekuatan pengulangan yang lebih perlahan dan rendah, ia lebih hampir kepada senaman anaerobik, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Satu lagi ciri yang ketarakettlebellbergoyang ialah ia boleh meningkatkan pembakaran kalori dengan ketara, membakar kira-kira 300-600 kalori setiap 30 minit sambil mengekalkan risiko kecederaan yang agak rendah. Senaman jenis ini dengan ciri fungsi sistemik bukan sahaja membantu meningkatkan jisim otot tanpa lemak, tetapi juga menggalakkan pengurangan lemak, dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan sendi dan pembetulan postur.

Secara keseluruhannya, hayunan kettlebell adalah kaedah senaman yang sangat berkesan, yang boleh digunakan sebagai komponen senaman aerobik untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, serta sebagai cara senaman anaerobik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Dengan melaraskan beratkettlebelldan intensiti latihan, keperluan dan matlamat senaman yang berbeza dapat dipenuhi.