Apakah Latihan yang boleh dilakukan pada Pembaharu Pilates?

Pilates, sebagai sistem kecergasan yang komprehensif, memberi tumpuan kepada membina kekuatan otot, memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibiliti badan melalui satu siri pergerakan dan senaman postur yang direka dengan teliti. Bagi membantu proses latihan ini, pihakPembaharu Pilateswujud. Ia bukan sahaja membantu pengamal menguasai postur yang betul dengan lebih tepat, tetapi juga menambah cabaran dan kepelbagaian tambahan kepada latihan. Menggunakan Pembaharu Pilates, anda boleh melakukan jenis latihan berikut:

1. Pengukuhan teras: Teras latihan Pilates adalah untuk menguatkan otot teras-ini adalah kunci untuk mengekalkan keseimbangan dan kestabilan badan. Dengan Pilates Reformer, kami boleh melakukan senaman seperti keriting perut, pergerakan mendayung dan cabaran keseimbangan untuk menyasarkan kawasan teras dan meningkatkan prestasi olahraga secara keseluruhan.

2. Kekuatan membentuk:Pembaharu Pilatesmenyediakan lebih banyak kemungkinan untuk latihan kekuatan. Dengan menambah rintangan, kita boleh melakukan pergerakan seperti mencangkung, tekan tubi dan tekan, dengan berkesan melatih kumpulan otot utama seperti peha, punggung, otot dada dan bahu, serta mencipta garisan badan yang lebih ketat dan kuat.

3. Regangan dan fleksibiliti: Pilates menekankan fleksibiliti dan regangan badan, yang penting untuk mencegah kecederaan sukan dan meningkatkan mobiliti badan. Menggunakan Pilates Reformer, kita boleh melakukan senaman regangan dan regangan dengan lebih lancar, seperti pose merpati belah, pose belah, belah, dll., untuk membantu sendi menjadi lebih fleksibel dan postur lebih elegan.

4. Imbangan dan penyelarasan: Dalam latihan Pilates, latihan keseimbangan dan penyelarasan juga amat diperlukan. ThePembaharu Pilatesmenyediakan pelbagai cabaran keseimbangan, seperti berdiri di atas sebelah kaki, mencangkung pada sebelah kaki, dan mengimbangi postur pada sebelah kaki. Latihan ini boleh meningkatkan deria keseimbangan dan koordinasi kita, serta meningkatkan kestabilan dan kawalan badan.