Latihan Meringkuk

  Latihan melengkung adalah salah satu latihan yang paling biasa yang menyasarkan otot perut. 

Latihan meringkuk berfungsi pada daya tahan perut, penting untuk sokongan belakang dan kestabilan teras.

Mempunyai otot perut dengan daya tahan yang tinggi membantu mencegah sakit pinggang.

  Latihan melengkung, dari awal hingga akhir, bergantung pada pengecutan otot rektus abdominis tanpa bantuan otot lain,

 menjadikan mereka lebih fokus pada abs berbanding sit-up. Ini meningkatkan kestabilan dan keselamatan.

  Individu yang mempunyai tahap kecergasan yang berbeza-beza boleh memilih rutin senaman teras yang sesuai dengan mereka:

  Lakukan setiap senaman untuk 3-5 set 15-20 ulangan, berehat 30 saat antara set. 

Bergantung pada tahap kecergasan anda, sasarkan untuk bersenam sekitar empat kali seminggu, dilengkapi dengan senaman aerobik sederhana. 

Selepas sebulan konsisten, anda akan melihat hasil yang ketara dalam perut anda!

Renyah Perut Bermuatan Pin