Bolehkah Pilates membantu mengurangkan berat badan?

Pilates sebagai kaedah latihan yang baru muncul semakin popular di kalangan peminat kecergasan, untuk meneroka sebab untuk ini, hanya untuk mendapati bahawa Pilates sememangnya cara yang sangat baik untuk bersenam, ia boleh melatih beberapa kumpulan otot pada masa yang sama, dan mempunyai kesan. untuk menggalakkan penurunan berat badan.

Semasa berlatih Pilates, badan jurulatih sentiasa bergerak dan kumpulan otot yang berbeza bekerja dalam penyelarasan antara satu sama lain. Contohnya, dalam kelas Pilates, anda mungkin melakukan pergerakan yang memerlukan otot teras anda untuk menstabilkan badan anda, manakala kaki dan tangan anda turut terlibat dalam pelbagai latihan. Usaha yang diselaraskan oleh pelbagai kumpulan otot ini meningkatkan perbelanjaan tenaga. Oleh itu, berbanding dengan banyak latihan lain yang menyasarkan kumpulan otot terpencil yang khusus, anda membakar lebih banyak kalori semasa latihan sebenar.

Tetapi faedahnya tidak berhenti di situ. Apa yang menjadikan Pilates benar-benar luar biasa ialah apa yang dipanggil "kesan afterburn." Betul; walaupun selepas senaman anda selesai, badan anda terus membakar kalori semasa proses pembaikan diri dan pembinaan semula. Selepas sesi Pilates yang sengit, otot anda telah bekerja dan mungkin mengalami koyakan kecil yang perlu dibaiki. Untuk membetulkan otot-otot ini, metabolisme badan anda meningkat, dan proses ini memerlukan tenaga. Ini bermakna lama selepas anda meninggalkan studio Pilates, badan anda masih membakar kalori. Ia seperti mempunyai enjin pembakaran kalori kecil di dalam anda yang terus berjalan walaupun semasa anda berehat atau melakukan aktiviti harian anda.

Pilates bukan hanya kaedah penurunan berat badan sementara; ia adalah program penurunan berat badan yang mampan. Tidak seperti diet ranap atau rejim senaman melampau yang selalunya sukar dikekalkan dalam jangka panjang, Pilates boleh disepadukan dengan mudah ke dalam gaya hidup anda. Jika keperluan senaman anda adalah minimum, anda hanya memerlukan tikar untuk berlatih di rumah. Jika anda ingin mendalami latihan Pilates, anda boleh menggunakan beberapa alat profesional, seperti aPembaharu Pilates, Kerusi Pilates Wunda, atauLpenambah Barel... Menggunakan peralatan khusus boleh menjadikan perjalanan kecergasan Pilates anda lebih menyeronokkan.

Pilates menawarkan pengamal pendekatan yang komprehensif untuk menurunkan berat badan, dan jika anda memerlukannya, anda boleh memasukkannya ke dalam pelan latihan anda.