Yang manakah lebih berkesan dalam mengurangkan lemak antara mesin memanjat dan treadmill?

Kesan penurunan berat badan atreadmilladalah lebih baik daripada mesin memanjat. Treadmill meningkatkan kadar denyutan jantung dan kuasa melalui senaman pantas, dengan itu mengambil sejumlah besar kalori. Mereka boleh membakar 600-1000 kalori sejam dan mempunyai kesan pembakaran lemak terbaik di antara tiga jenis peralatan. Walaupun mesin memanjat tangga juga boleh membakar haba dengan cekap, pergerakan mereka terutamanya menyasarkan otot bahagian bawah badan, dan jumlah lemak yang dibakar adalah agak kecil. Mesin elips adalah peralatan senaman badan penuh yang membakar antara 500-800 kalori sejam dan mempunyai kesan pembakaran lemak yang baik.

Apabila memilih peralatan penurunan berat badan yang sesuai untuk diri sendiri, perkara berikut boleh dipertimbangkan:

1. Pilih berdasarkan kekuatan fizikal dan masa: Jika masa sempit, anda boleh memilih treadmill dengan hasil yang lebih baik; Jika anda ingin melatih seluruh badan anda, bukan sahaja bahagian bawah badan anda, anda boleh memilih mesin elips. ‌
2. Pilih berdasarkan keadaan fizikal: Jika anda mengalami kecederaan lutut dan tidak boleh melakukan senaman intensiti tinggi, anda boleh memilih mesin elips atau mesin memanjat tangga; Jika anda mengalami kecederaan bahu dan tidak dapat melakukan senaman cengkaman, anda boleh memilih treadmill.
3. Pilih mengikut keutamaan peribadi: Jika anda tidak suka berlari, anda boleh memilih elips ataumesin memanjat; Jika anda gemar sukan yang mencabar, anda boleh memilih mesin memanjat.
4. Dengan memilih peralatan yang sesuai dan konsisten bersenam dengan diet seimbang, seseorang boleh mencapai matlamat penurunan berat badan.