Peralatan kecergasan apa yang boleh digunakan oleh wanita ketika menurunkan berat badan?

Mesin mendayung

Mesin mendayung adalah peralatan yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Setiap baris boleh menjalankan seluruh badan, terutama pinggang, perut dan lengan. Pastikan intensiti pada sederhana dan rendah semasa latihan.

Mesin elips

Mesin elips adalah pilihan yang baik. Mod pergerakannya meniru pergerakan ski. Ia adalah peralatan senaman aerobik yang baik, terutamanya yang sesuai untuk membentuk pinggang, pinggul, paha, otot serong dan perut yang lebih rendah. Ia juga boleh meminimumkan daya impak dan berkesan mengurangkan risiko kecederaan sukan.

Basikal berputar

Basikal berputar sangat disyorkan. Ia adalah latihan aerobik intensiti tinggi dengan faedah yang signifikan untuk kesihatan kardiovaskular dan pembakaran lemak. Secara umumnya, kelas berputar selama 45 minit boleh membakar kira-kira 450 hingga 550 kalori, yang bersamaan dengan tenaga yang digunakan oleh berjoging selama 90 minit. Ini sangat berkesan untuk penurunan berat badan.

Treadmill

Treadmill boleh dikatakan sebagai peralatan kecergasan yang paling popular. Berjalan di atas treadmill dan berjalan di luar rumah mempunyai kesan penurunan berat badan yang sama kerana kedua -dua latihan aerobik yang sangat baik untuk membakar lemak. Treadmills mempunyai kelebihan kawalan intensiti yang tepat, anda dapat mengawal kelajuan dan memastikan anda tinggal di zon aerobik untuk kecekapan pembakaran lemak maksimum. Ia juga sangat sesuai untuk pemula, dengan hampir tidak ada kesukaran pembelajaran.