Perbezaan antara mesin elips dan basikal berputar

Mesin elipsdanBasikal berputaradalah kedua -dua jenis peralatan kecergasan aerobik yang popular, yang biasa dijumpai di gim dan ruang senaman rumah. Mereka bergantung kepada pergerakan manusia yang aktif untuk beroperasi, agak selamat untuk digunakan, dan secara amnya menghasilkan bunyi yang rendah.

Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang berbeza antara kedua -dua jenis peralatan kardio ini. Di bawah ini, kami meneroka perbezaan utama antara mesin elips dan basikal berputar.

1. Kumpulan otot yang disasarkan

Mesin elipsBekerja lebih banyak kumpulan otot berbanding dengan basikal berputar. Selepas penggunaan yang konsisten untuk penurunan berat badan, elips sering menyampaikan bentuk badan yang lebih seimbang dan diukir.

Dengan mesin elips, kedua -dua lengan dan kaki terlibat, mempromosikan koordinasi badan atas dan bawah. Ia membantu membakar lemak di seluruh badan dan menyokong matlamat patung badan seperti mengangkat glutes, paha dan pinggang pelangsingan, lengan toning, dan menguatkan belakang.

Sebaliknya, basikal berputar terutamanya melibatkan badan yang lebih rendah, dengan pergerakan badan atas yang minimum, mengakibatkan kumpulan otot yang lebih sedikit dilatih.

2. Kecekapan penurunan berat badan

Dalam jangka pendek,Basikal berputarboleh menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat daripada elliptical machines.

Basikal berputarLatihan biasanya lebih sengit, membakar lebih banyak kalori dalam masa yang lebih singkat, yang menjadikannya berkesan untuk kehilangan lemak yang cepat.

Walau bagaimanapun, dalam tempoh yang lebih lama, kedua -dua mesin dapat membantu mengurangkan lemak badan dengan berkesan. Themesin elipsMenawarkan hasil jangka panjang yang lebih baik dengan mempromosikan latihan aerobik penuh badan yang membantu membina badan yang baik dan tona.

3. Kesan lutut

Mesin elipsmenyebabkan tekanan yang jauh lebih rendah pada lutut berbanding dengan basikal berputar, menjadikannya salah satu bentuk peralatan kardio yang paling selamat.

Bagi individu yang berlebihan berat badan atau mempunyai masalah lutut,mesin elipsterutamanya disyorkan untuk latihan yang berimpak rendah, mesra bersama.

Sebaliknya,Basikal berputarBoleh berpotensi membahayakan lutut jika digunakan dengan postur yang lemah, terutamanya meletakkan tekanan pada sendi lutut.

4. Keselamatan semasa digunakan

Mesin elipsbiasanya lebih selamat digunakan daripada basikal berputar. Mereka tidak memberi tekanan pada lutut, dan pengguna mengekalkan kawalan penuh ke atas irama pergerakan dengan secara aktif melibatkan mesin.

Basikal berputar, kerana latihan yang lebih sengit, boleh menimbulkan risiko jika tidak digunakan dengan teliti. Sebagai contoh, berhenti tiba-tiba semasa pedaling berkelajuan tinggi tanpa brek yang betul boleh menyebabkan pergelangan kaki atau kecederaan bersama akibat inersia roda roda. Oleh itu,Basikal berputarlebih sesuai untuk pengguna dengan pengalaman kecergasan sebelum ini.

5. Keperluan Ruang Lantai

Basikal berputarbiasanya mengambil sedikit ruang daripadamesin elips. Elips datang dalam dua reka bentuk utama: drive depan dan belakang. Model pemacu depan cenderung untuk menduduki lebih banyak ruang, manakala pemacu belakang lebih padat dan cekap ruang.