Senarai Peralatan Latihan CrossFit: Keperluan Latihan Mesyuarat Sepenuhnya

I. Peralatan Latihan Kekuatan: Memenuhi keperluan latihan kekuatan yang pelbagai dan meletakkan asas teras untuk Latihan CrossFit

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Dumbbells laras	Digunakan untuk latihan kekuatan lengan tunggal/dwi, seperti keriting bicep, penekan bangku, dll.	Boleh melaraskan berat badan secara fleksibel (5-52.5 lbs), sesuai untuk tahap kekuatan ahli yang berbeza, mengurangkan permintaan penyimpanan untuk dumbbells satu berat, dengan prestasi kos yang tinggi.
Barbel lelaki dan wanita	Alat latihan kekuatan teras, digunakan untuk squats, deadlifts, presses, dll.	Membezakan antara bar lelaki (2.2m, 45lb) dan bar wanita (2.1m, 35lb) untuk menyesuaikan diri dengan jenis badan dan keperluan kekuatan yang berlainan. Bar jenama Rogue mempunyai ketegaran yang kuat dan ketahanan yang tinggi, sesuai untuk latihan frekuensi tinggi.
Plat berat bersalut getah penuh	Digunakan dengan barbel untuk memberikan beban berat progresif	Bahan getah berkualiti tinggi mengurangkan bunyi bising dan lantai, logam pusat meningkatkan kestabilan, dan pelbagai warna (hitam/hijau/kuning/biru/merah) sesuai dengan berat yang berlainan (10-55lb), memudahkan pengenalan dan akses cepat.
Kettlebells	Digunakan untuk pergerakan berfungsi seperti buaian, squats, melemparkan, dll.	Meliputi pelbagai berat dari 8-32kg, memenuhi kuasa letupan dan latihan koordinasi. Lakukan kettlebells jenama yang lebih baik mempunyai pusat graviti yang stabil dan cengkaman yang selesa.
Bola Perubatan	Membantu latihan teras dan latihan kuasa letupan, seperti membanting ke tanah, lulus, dll.	Berat 4-10kg menyesuaikan diri dengan intensiti pergerakan yang berbeza. Bola ubat barbell cap mempunyai lapisan luar tahan memakai, sesuai untuk senario penggunaan berimpak tinggi.
Beg sandbag	Meningkatkan kekuatan cengkaman, kestabilan teras, dan koordinasi badan	Reka bentuk berat ringan 1-2kg, sesuai untuk dimasukkan ke dalam pergerakan kompaun (seperti squats sandbag, lontaran putaran), dengan harga yang rendah dan penyimpanan mudah.

Ii. Peralatan aerobik: Meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan ketahanan, menyesuaikan diri dengan latihan selang intensiti tinggi

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Ergometer ski	Meniru pergerakan ski, menjalankan otot badan penuh (bahu, belakang, kaki)	Concept2 SkiiRG mempunyai rintangan laras, sesuai untuk latihan segerak kumpulan, dan dapat meningkatkan daya tahan kardiopulmonari dan kuasa peledak anggota atas.
Mesin mendayung	Latihan Aerobik Badan Penuh, Menguatkan Kumpulan, Kaki, dan Kumpulan Otot Teras	Model kayu airrower dikuasakan oleh rintangan air, dengan pengalaman pergerakan dekat dengan mendayung sebenar, bunyi rendah dan ketahanan, sesuai untuk latihan lama.
Basikal udara	Peralatan teras untuk latihan selang intensiti tinggi, meningkatkan kekuatan anggota badan yang lebih rendah dan fungsi kardiopulmonari	Rintangan Airbike Assault menyesuaikan secara automatik dengan kelajuan menunggang, tiada tetapan manual diperlukan, sesuai untuk latihan pecut dalam kelas kumpulan.
Basikal rintangan angin	Memberi tumpuan kepada kekuatan kaki dan menunggang latihan postur, meningkatkan ketahanan anggota badan yang lebih rendah	Schwinn Airdyne AD7 direka secara ergonomik, dengan kerusi dan hendal laras, sesuai untuk anggota ketinggian yang berbeza, dan kestabilan yang kuat.

Iii. Peralatan Komprehensif: Pergerakan Kompaun Menyokong dan Latihan Multi-Orang, Meningkatkan Penggunaan Ruang

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Cincin gimnastik	Digunakan untuk tarik-up, buaian, dan lain-lain, mengukuhkan anggota badan dan teras atas	Keluli kekuatan tinggi memastikan keselamatan beban, ketinggian laras menyesuaikan diri dengan ketinggian yang berbeza, mudah dipasang, sesuai untuk menambah kombinasi latihan berfungsi.
Rak latihan komprehensif (8 kedudukan jongkong)	Menyokong pelbagai orang untuk melakukan squats, penekan bangku, pull-up, dan lain-lain secara serentak	Rak jenama Metcon stabil, dengan kapasiti galas beban yang kuat (sesuai untuk latihan berat berat), reka bentuk kedudukan 8-squat memenuhi keperluan penggunaan frekuensi tinggi kelas kumpulan.
Jurulatih Crunch Abdominal	Mengasingkan dan melatih otot perut, meningkatkan kestabilan teras	Model pepejal badan mempunyai sudut laras, tempat duduk yang selesa, boleh membantu ahli dalam menyeragamkan pergerakan, mengelakkan kecederaan pampasan pinggang.
Tikar lantai	Melindungi lantai dan peralatan, kesan latihan buffering	Bahan getah 1-2cm adalah bukan slip dan tahan haus, mengurangkan bunyi bising dan kerosakan tanah apabila barbel dan dumbbell jatuh, meliputi kawasan latihan untuk meningkatkan keselamatan.
Latihan Bench	Bekerjasama dengan dumbbells dan barbells untuk melengkapkan penekan bangku, baris, dll.	Model barbell CAP mempunyai sudut laras (rata/cenderung/penurunan), sesuai untuk latihan pelbagai adegan, dengan beban permukaan bangku yang kuat dan kestabilan yang baik.
Rintangan Sled	Digunakan untuk menyeret/menolak latihan, mengukuhkan kuasa dan daya tahan badan yang lebih rendah	Boleh menambah berat untuk menyesuaikan rintangan, sesuai untuk latihan kumpulan 对抗, dengan struktur yang kukuh, boleh digunakan pada tanah keras atau trek khas.

Iv. Peralatan Penyimpanan: Menyeragamkan penyimpanan peralatan, menjaga tempat yang kemas dan teratur

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Rak plat berat	Mengklasifikasikan dan menyimpan plat berat badan yang berbeza	Reka bentuk berbilang lapisan dibahagikan dengan berat (warna), mudah untuk akses cepat, bahan keluli mempunyai kapasiti galas beban yang kuat, mengelakkan ubah bentuk atau perlanggaran yang disebabkan oleh menyusun plat berat.
Rak barbell	Menyimpan bar barbell dengan kemas, mencegah 倾倒 dan pakai	Reka bentuk Groove membetulkan kedua -dua hujung barbell, menjimatkan ruang dan memudahkan akses, melindungi salutan permukaan bar dan galas, memanjangkan hayat perkhidmatan.
Rak Dumbbell	Menyimpan dumbbells dalam lapisan, mengelakkan penyebaran dan perlanggaran	Reka bentuk multi-lapisan/grid sesuai untuk dumbbells berat yang berbeza, galas beban bawah diperkuat, dan rawatan sudut bulat kelebihan mengurangkan risiko kecederaan perlanggaran.
Rak bola ubat	Menumpukan pada menyimpan bola ubat, mudah untuk akses kelas kumpulan	Struktur pelbagai lapisan sesuai untuk bola ubat diameter yang berbeza, reka bentuk anti-slip bawah menghalang rolling, dekat dengan kawasan latihan berfungsi untuk meningkatkan kecekapan akses.
Rak penyimpanan	Menyimpan peralatan kecil (jalur rintangan, tali melangkau, dll) dan sundries	Reka bentuk berkapasiti besar pelbagai lapisan, ketinggian rak boleh diselaraskan, sesuai untuk item saiz yang berbeza, menjaga kawasan latihan kemas, meningkatkan penggunaan ruang.

V. Alat Auxiliary: Meningkatkan Keselamatan, Kemudahan dan Kesan Latihan

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Weightlifting Buffer Mats	Mengurangkan kesan pendaratan barbell, melindungi lantai dan peralatan	Bahan getah tebal mempunyai kesan penimbunan yang baik, diletakkan di bawah rak jongkong dan kawasan deadlift, mengurangkan bunyi bising dan memakai peralatan.
Kotak lompat (keras dan lembut)	Digunakan untuk latihan letupan seperti lompat kotak	Pelarasan pelbagai ketinggian menyesuaikan diri dengan ahli-ahli tahap yang berbeza, jenis lembut mengurangkan kesan pendaratan, jenis keras sesuai untuk latihan lanjutan, meningkatkan kepelbagaian latihan.
Kolar	Memperbaiki plat berat, mencegah tergelincir semasa latihan	Mudah untuk beroperasi, dengan cepat mengunci plat berat, sesuai untuk diameter bar barbell bar standard, memastikan keselamatan latihan berat berat.
Band rintangan	Membantu dalam pemanasan, latihan pemulihan atau meningkatkan rintangan pergerakan	Tahap keanjalan berganda menyesuaikan diri dengan keperluan yang berbeza, ringan dan mudah disimpan, boleh ditambah kepada squats, baris dan pergerakan lain untuk meningkatkan kesukaran latihan.
Pemasa khas	Betul -betul mengawal selang latihan dan tempoh	Memenuhi keperluan masa CrossFit WOD (latihan hari ini), paparan jelas, operasi mudah, sesuai untuk latihan segerak dalam kelas kumpulan.
Fascia Balls, Foam Rollers	Otot santai selepas bersenam, melegakan kesakitan	Portable dan mudah digunakan, membantu ahli melegakan kumpulan otot yang tegang secara bebas, meningkatkan kecekapan pemulihan, mengurangkan risiko kecederaan sukan.
Kapur	Meningkatkan geseran sawit, meningkatkan kekuatan cengkaman	Mengurangkan risiko tergelincir peralatan seperti cincin barbel dan gimnastik, terutama yang sesuai untuk deadlift berat berat, pull-up dan pergerakan lain.
Melangkau tali	Digunakan untuk latihan selang aerobik dan latihan koordinasi	Panjang laras menyesuaikan diri dengan ketinggian yang berbeza, cahaya dan tahan lama, adalah alat latihan kardiopulmonari yang cekap, sesuai untuk menambah latihan MetCon (metabolik).
Rompi berwajaran	Meningkatkan beban latihan, meningkatkan intensiti	Pilihan berat pelbagai (seperti 10-30kg), boleh ditambah kepada squats, push-up dan pergerakan lain, menguatkan kesan latihan.
Tiub slosh berfungsi	Meningkatkan kekuatan teras dan koordinasi penuh badan	Selepas mengisi dengan pasir dan batu, boleh melakukan pergerakan berayun, berputar dan lain -lain, meningkatkan keseronokan latihan, sesuai untuk latihan pergerakan kompaun berfungsi.

Vi. Peralatan penyimpanan yang sepadan dengan jenis peralatan

Rak plat barbell

• Fungsi:Khususnya menyimpan plat barbell berat yang berbeza (seperti 10lb, 25lb, 45lb, dan lain -lain), mengelakkan susunan yang tidak kemas.
• Mata Pemilihan:Keutamaan diberikan kepada reka bentuk pelbagai lapisan, dengan setiap lapisan dibahagikan dengan berat (warna) untuk akses cepat yang mudah; Bahan ini perlu kuat (seperti keluli) dengan kapasiti galas beban yang kuat untuk mengelakkan ubah bentuk atau perlanggaran yang disebabkan oleh menyusun plat barbell.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 500-1000 yuan setiap satu. Adalah disyorkan untuk mengkonfigurasi 2-3 mengikut jumlah plat barbell, diedarkan berhampiran kawasan latihan kekuatan.

Rak barbell

• Fungsi:Rapi menyimpan bar barbell, menghalang tip dan memakai.
• Mata Pemilihan:Perlu mempunyai alur atau reka bentuk cangkuk untuk menetapkan kedua -dua hujung barbell, menjimatkan ruang dan memudahkan akses, melindungi lapisan permukaan bar dan galas, memanjangkan hayat perkhidmatan.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 300-800 yuan setiap satu. 1-2 cukup mengikut jumlah bar barbell (biasanya 6-8).

Rak Dumbbell

• Fungsi:Mengelaskan dan menyimpan dumbbells laras dan dumbbells tetap berat, mengelakkan perlanggaran yang disebabkan oleh dumbbells bertaburan.
• Mata Pemilihan:Mengamalkan reka bentuk berbilang lapisan atau grid, ketinggian lapisan sesuai untuk ketinggian dumbbell yang berbeza; galas beban bawah perlu lebih kuat (sesuai untuk dumbbells berat); Tepi adalah bulat untuk mengelakkan kecederaan perlanggaran.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 400-900 yuan setiap satu. Adalah disyorkan untuk mengkonfigurasi 1-2 di sebelah kawasan latihan dumbbell, diletakkan dalam urutan peningkatan berat badan.

Rak bola ubat

• Fungsi:Berkonsentrasi untuk menyimpan bola ubat 4kg, 6kg, 8kg dan berat lain, mudah untuk kelas latihan kelas atau peribadi.
• Mata Pemilihan:Rak plat rata berbilang lapisan atau rak grid boleh dipilih, dengan setiap ketinggian lapisan sesuai untuk diameter bola perubatan; Bahagian bawah memerlukan reka bentuk anti-slip untuk mengelakkan bergolek dan jatuh; Adalah disyorkan untuk diletakkan berhampiran kawasan latihan berfungsi untuk meningkatkan kecekapan akses.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 300-700 yuan setiap satu. 1 cukup mengikut bilangan bola perubatan (biasanya 10-15).

Rak penyimpanan umum

• Fungsi:Menyimpan alat tambahan kecil (band rintangan, melompat tali, dan lain -lain) dan sundri seperti bekalan pembersihan.
• Mata Pemilihan:Pilih pelbagai lapisan, model berkapasiti besar (seperti 4-5 lapisan), dengan ketinggian rak laras, sesuai untuk item yang berbeza; Adalah disyorkan untuk mempunyai pintu kabinet atau penutup habuk untuk mengelakkan peralatan kecil daripada menjadi berdebu.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 600-1200 yuan setiap satu. Diletakkan di kawasan rehat atau penyimpanan peralatan, 1-2 dapat memenuhi keperluan.

Ii. Pertimbangan ruang dan kepraktisan

Susun atur berhampiran kawasan latihan: Peralatan penyimpanan harus bersebelahan dengan kawasan latihan peralatan yang sepadan (seperti rak plat barbell berhampiran rak jongkong, rak bola perubatan berhampiran kawasan latihan berfungsi) untuk mengurangkan jarak pergerakan bagi ahli untuk mengambil dan meletakkan peralatan.

Reka bentuk penjimatan ruang: Keutamaan diberikan kepada rak penyimpanan menegak atau dinding yang dipasang untuk mengelakkan menduduki ruang lantai terlalu banyak; Sebagai contoh, rak barbell boleh diatur secara menegak ke dinding, dan rak dumbbell mengamalkan struktur pelbagai lapisan padat.

Ketahanan dan keselamatan: Semua peralatan penyimpanan harus dibuat dari bahan yang kuat seperti keluli, dengan kimpalan firma untuk mencegah ubah bentuk akibat berat peralatan yang berlebihan; Sudut harus menjadi anti-perlanggaran yang dirawat untuk mengurangkan risiko perlanggaran semasa latihan.

Iii. Ringkasan (peralatan penyimpanan)

Pemilihan peralatan penyimpanan untuk gim CrossFit berpusat pada "klasifikasi yang jelas, akses mudah, dan penyesuaian ruang". Adalah perlu untuk memadankan rak penyimpanan khas yang sesuai mengikut kuantiti dan spesifikasi peralatan teras seperti plat barbell, bar barbell, dan dumbbells, dan mengambil kira keperluan penyimpanan umum alat -alat kecil, akhirnya mencapai kawasan latihan yang kemas dan teratur dan meningkatkan pengalaman ahli.

Ringkasan (keseluruhan)

Peralatan dalam senarai dipilih di sekitar keperluan teras CrossFit: "Intensiti Tinggi, Fungsi, dan Kepelbagaian":

• Kekuatan dan peralatan aerobik memenuhi kecergasan fizikal asas dan latihan keupayaan khas;
• Peralatan komprehensif dan alat tambahan mengembangkan borang latihan, meningkatkan keselamatan dan keberkesanan;
• Peralatan penyimpanan memastikan kebersihan tempat dan ketahanan peralatan, akhirnya menyesuaikan diri dengan latihan kumpulan dan senario penggunaan frekuensi tinggi, dengan mengambil kira profesionalisme dan kepraktisan.

Senarai Peralatan Latihan CrossFit: Keperluan Latihan Mesyuarat Sepenuhnya

I. Peralatan Latihan Kekuatan: Memenuhi keperluan latihan kekuatan yang pelbagai dan meletakkan asas teras untuk Latihan CrossFit

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Dumbbells laras	Digunakan untuk latihan kekuatan lengan tunggal/dwi, seperti keriting bicep, penekan bangku, dll.	Boleh melaraskan berat badan secara fleksibel (5-52.5 lbs), sesuai untuk tahap kekuatan ahli yang berbeza, mengurangkan permintaan penyimpanan untuk dumbbells satu berat, dengan prestasi kos yang tinggi.
Barbel lelaki dan wanita	Alat latihan kekuatan teras, digunakan untuk squats, deadlifts, presses, dll.	Membezakan antara bar lelaki (2.2m, 45lb) dan bar wanita (2.1m, 35lb) untuk menyesuaikan diri dengan jenis badan dan keperluan kekuatan yang berlainan. Bar jenama Rogue mempunyai ketegaran yang kuat dan ketahanan yang tinggi, sesuai untuk latihan frekuensi tinggi.
Plat berat bersalut getah penuh	Digunakan dengan barbel untuk memberikan beban berat progresif	Bahan getah berkualiti tinggi mengurangkan bunyi bising dan lantai, logam pusat meningkatkan kestabilan, dan pelbagai warna (hitam/hijau/kuning/biru/merah) sesuai dengan berat yang berlainan (10-55lb), memudahkan pengenalan dan akses cepat.
Kettlebells	Digunakan untuk pergerakan berfungsi seperti buaian, squats, melemparkan, dll.	Meliputi pelbagai berat dari 8-32kg, memenuhi kuasa letupan dan latihan koordinasi. Lakukan kettlebells jenama yang lebih baik mempunyai pusat graviti yang stabil dan cengkaman yang selesa.
Bola Perubatan	Membantu latihan teras dan latihan kuasa letupan, seperti membanting ke tanah, lulus, dll.	Berat 4-10kg menyesuaikan diri dengan intensiti pergerakan yang berbeza. Bola ubat barbell cap mempunyai lapisan luar tahan memakai, sesuai untuk senario penggunaan berimpak tinggi.
Beg sandbag	Meningkatkan kekuatan cengkaman, kestabilan teras, dan koordinasi badan	Reka bentuk berat ringan 1-2kg, sesuai untuk dimasukkan ke dalam pergerakan kompaun (seperti squats sandbag, lontaran putaran), dengan harga yang rendah dan penyimpanan mudah.

Ii. Peralatan aerobik: Meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan ketahanan, menyesuaikan diri dengan latihan selang intensiti tinggi

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Ergometer ski	Meniru pergerakan ski, menjalankan otot badan penuh (bahu, belakang, kaki)	Concept2 SkiiRG mempunyai rintangan laras, sesuai untuk latihan segerak kumpulan, dan dapat meningkatkan daya tahan kardiopulmonari dan kuasa peledak anggota atas.
Mesin mendayung	Latihan Aerobik Badan Penuh, Menguatkan Kumpulan, Kaki, dan Kumpulan Otot Teras	Model kayu airrower dikuasakan oleh rintangan air, dengan pengalaman pergerakan dekat dengan mendayung sebenar, bunyi rendah dan ketahanan, sesuai untuk latihan lama.
Basikal udara	Peralatan teras untuk latihan selang intensiti tinggi, meningkatkan kekuatan anggota badan yang lebih rendah dan fungsi kardiopulmonari	Rintangan Airbike Assault menyesuaikan secara automatik dengan kelajuan menunggang, tiada tetapan manual diperlukan, sesuai untuk latihan pecut dalam kelas kumpulan.
Basikal rintangan angin	Memberi tumpuan kepada kekuatan kaki dan menunggang latihan postur, meningkatkan ketahanan anggota badan yang lebih rendah	Schwinn Airdyne AD7 direka secara ergonomik, dengan kerusi dan hendal laras, sesuai untuk anggota ketinggian yang berbeza, dan kestabilan yang kuat.

Iii. Peralatan Komprehensif: Pergerakan Kompaun Menyokong dan Latihan Multi-Orang, Meningkatkan Penggunaan Ruang

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Cincin gimnastik	Digunakan untuk tarik-up, buaian, dan lain-lain, mengukuhkan anggota badan dan teras atas	Keluli kekuatan tinggi memastikan keselamatan beban, ketinggian laras menyesuaikan diri dengan ketinggian yang berbeza, mudah dipasang, sesuai untuk menambah kombinasi latihan berfungsi.
Rak latihan komprehensif (8 kedudukan jongkong)	Menyokong pelbagai orang untuk melakukan squats, penekan bangku, pull-up, dan lain-lain secara serentak	Rak jenama Metcon stabil, dengan kapasiti galas beban yang kuat (sesuai untuk latihan berat berat), reka bentuk kedudukan 8-squat memenuhi keperluan penggunaan frekuensi tinggi kelas kumpulan.
Jurulatih Crunch Abdominal	Mengasingkan dan melatih otot perut, meningkatkan kestabilan teras	Model pepejal badan mempunyai sudut laras, tempat duduk yang selesa, boleh membantu ahli dalam menyeragamkan pergerakan, mengelakkan kecederaan pampasan pinggang.
Tikar lantai	Melindungi lantai dan peralatan, kesan latihan buffering	Bahan getah 1-2cm adalah bukan slip dan tahan haus, mengurangkan bunyi bising dan kerosakan tanah apabila barbel dan dumbbell jatuh, meliputi kawasan latihan untuk meningkatkan keselamatan.
Latihan Bench	Bekerjasama dengan dumbbells dan barbells untuk melengkapkan penekan bangku, baris, dll.	Model barbell CAP mempunyai sudut laras (rata/cenderung/penurunan), sesuai untuk latihan pelbagai adegan, dengan beban permukaan bangku yang kuat dan kestabilan yang baik.
Rintangan Sled	Digunakan untuk menyeret/menolak latihan, mengukuhkan kuasa dan daya tahan badan yang lebih rendah	Boleh menambah berat untuk menyesuaikan rintangan, sesuai untuk latihan kumpulan 对抗, dengan struktur yang kukuh, boleh digunakan pada tanah keras atau trek khas.

Iv. Peralatan Penyimpanan: Menyeragamkan penyimpanan peralatan, menjaga tempat yang kemas dan teratur

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Rak plat berat	Mengklasifikasikan dan menyimpan plat berat badan yang berbeza	Reka bentuk berbilang lapisan dibahagikan dengan berat (warna), mudah untuk akses cepat, bahan keluli mempunyai kapasiti galas beban yang kuat, mengelakkan ubah bentuk atau perlanggaran yang disebabkan oleh menyusun plat berat.
Rak barbell	Menyimpan bar barbell dengan kemas, mencegah 倾倒 dan pakai	Reka bentuk Groove membetulkan kedua -dua hujung barbell, menjimatkan ruang dan memudahkan akses, melindungi salutan permukaan bar dan galas, memanjangkan hayat perkhidmatan.
Rak Dumbbell	Menyimpan dumbbells dalam lapisan, mengelakkan penyebaran dan perlanggaran	Reka bentuk multi-lapisan/grid sesuai untuk dumbbells berat yang berbeza, galas beban bawah diperkuat, dan rawatan sudut bulat kelebihan mengurangkan risiko kecederaan perlanggaran.
Rak bola ubat	Menumpukan pada menyimpan bola ubat, mudah untuk akses kelas kumpulan	Struktur pelbagai lapisan sesuai untuk bola ubat diameter yang berbeza, reka bentuk anti-slip bawah menghalang rolling, dekat dengan kawasan latihan berfungsi untuk meningkatkan kecekapan akses.
Rak penyimpanan	Menyimpan peralatan kecil (jalur rintangan, tali melangkau, dll) dan sundries	Reka bentuk berkapasiti besar pelbagai lapisan, ketinggian rak boleh diselaraskan, sesuai untuk item saiz yang berbeza, menjaga kawasan latihan kemas, meningkatkan penggunaan ruang.

V. Alat Auxiliary: Meningkatkan Keselamatan, Kemudahan dan Kesan Latihan

Peralatan	Fungsi	Sebab pemilihan
Weightlifting Buffer Mats	Mengurangkan kesan pendaratan barbell, melindungi lantai dan peralatan	Bahan getah tebal mempunyai kesan penimbunan yang baik, diletakkan di bawah rak jongkong dan kawasan deadlift, mengurangkan bunyi bising dan memakai peralatan.
Kotak lompat (keras dan lembut)	Digunakan untuk latihan letupan seperti lompat kotak	Pelarasan pelbagai ketinggian menyesuaikan diri dengan ahli-ahli tahap yang berbeza, jenis lembut mengurangkan kesan pendaratan, jenis keras sesuai untuk latihan lanjutan, meningkatkan kepelbagaian latihan.
Kolar	Memperbaiki plat berat, mencegah tergelincir semasa latihan	Mudah untuk beroperasi, dengan cepat mengunci plat berat, sesuai untuk diameter bar barbell bar standard, memastikan keselamatan latihan berat berat.
Band rintangan	Membantu dalam pemanasan, latihan pemulihan atau meningkatkan rintangan pergerakan	Tahap keanjalan berganda menyesuaikan diri dengan keperluan yang berbeza, ringan dan mudah disimpan, boleh ditambah kepada squats, baris dan pergerakan lain untuk meningkatkan kesukaran latihan.
Pemasa khas	Betul -betul mengawal selang latihan dan tempoh	Memenuhi keperluan masa CrossFit WOD (latihan hari ini), paparan jelas, operasi mudah, sesuai untuk latihan segerak dalam kelas kumpulan.
Fascia Balls, Foam Rollers	Otot santai selepas bersenam, melegakan kesakitan	Portable dan mudah digunakan, membantu ahli melegakan kumpulan otot yang tegang secara bebas, meningkatkan kecekapan pemulihan, mengurangkan risiko kecederaan sukan.
Kapur	Meningkatkan geseran sawit, meningkatkan kekuatan cengkaman	Mengurangkan risiko tergelincir peralatan seperti cincin barbel dan gimnastik, terutama yang sesuai untuk deadlift berat berat, pull-up dan pergerakan lain.
Melangkau tali	Digunakan untuk latihan selang aerobik dan latihan koordinasi	Panjang laras menyesuaikan diri dengan ketinggian yang berbeza, cahaya dan tahan lama, adalah alat latihan kardiopulmonari yang cekap, sesuai untuk menambah latihan MetCon (metabolik).
Rompi berwajaran	Meningkatkan beban latihan, meningkatkan intensiti	Pilihan berat pelbagai (seperti 10-30kg), boleh ditambah kepada squats, push-up dan pergerakan lain, menguatkan kesan latihan.
Tiub slosh berfungsi	Meningkatkan kekuatan teras dan koordinasi penuh badan	Selepas mengisi dengan pasir dan batu, boleh melakukan pergerakan berayun, berputar dan lain -lain, meningkatkan keseronokan latihan, sesuai untuk latihan pergerakan kompaun berfungsi.

Vi. Peralatan penyimpanan yang sepadan dengan jenis peralatan

Rak plat barbell

• Fungsi:Khususnya menyimpan plat barbell berat yang berbeza (seperti 10lb, 25lb, 45lb, dan lain -lain), mengelakkan susunan yang tidak kemas.
• Mata Pemilihan:Keutamaan diberikan kepada reka bentuk pelbagai lapisan, dengan setiap lapisan dibahagikan dengan berat (warna) untuk akses cepat yang mudah; Bahan ini perlu kuat (seperti keluli) dengan kapasiti galas beban yang kuat untuk mengelakkan ubah bentuk atau perlanggaran yang disebabkan oleh menyusun plat barbell.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 500-1000 yuan setiap satu. Adalah disyorkan untuk mengkonfigurasi 2-3 mengikut jumlah plat barbell, diedarkan berhampiran kawasan latihan kekuatan.

Rak barbell

• Fungsi:Rapi menyimpan bar barbell, menghalang tip dan memakai.
• Mata Pemilihan:Perlu mempunyai alur atau reka bentuk cangkuk untuk menetapkan kedua -dua hujung barbell, menjimatkan ruang dan memudahkan akses, melindungi lapisan permukaan bar dan galas, memanjangkan hayat perkhidmatan.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 300-800 yuan setiap satu. 1-2 cukup mengikut jumlah bar barbell (biasanya 6-8).

Rak Dumbbell

• Fungsi:Mengelaskan dan menyimpan dumbbells laras dan dumbbells tetap berat, mengelakkan perlanggaran yang disebabkan oleh dumbbells bertaburan.
• Mata Pemilihan:Mengamalkan reka bentuk berbilang lapisan atau grid, ketinggian lapisan sesuai untuk ketinggian dumbbell yang berbeza; galas beban bawah perlu lebih kuat (sesuai untuk dumbbells berat); Tepi adalah bulat untuk mengelakkan kecederaan perlanggaran.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 400-900 yuan setiap satu. Adalah disyorkan untuk mengkonfigurasi 1-2 di sebelah kawasan latihan dumbbell, diletakkan dalam urutan peningkatan berat badan.

Rak bola ubat

• Fungsi:Berkonsentrasi untuk menyimpan bola ubat 4kg, 6kg, 8kg dan berat lain, mudah untuk kelas latihan kelas atau peribadi.
• Mata Pemilihan:Rak plat rata berbilang lapisan atau rak grid boleh dipilih, dengan setiap ketinggian lapisan sesuai untuk diameter bola perubatan; Bahagian bawah memerlukan reka bentuk anti-slip untuk mengelakkan bergolek dan jatuh; Adalah disyorkan untuk diletakkan berhampiran kawasan latihan berfungsi untuk meningkatkan kecekapan akses.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 300-700 yuan setiap satu. 1 cukup mengikut bilangan bola perubatan (biasanya 10-15).

Rak penyimpanan umum

• Fungsi:Menyimpan alat tambahan kecil (band rintangan, melompat tali, dan lain -lain) dan sundri seperti bekalan pembersihan.
• Mata Pemilihan:Pilih pelbagai lapisan, model berkapasiti besar (seperti 4-5 lapisan), dengan ketinggian rak laras, sesuai untuk item yang berbeza; Adalah disyorkan untuk mempunyai pintu kabinet atau penutup habuk untuk mengelakkan peralatan kecil daripada menjadi berdebu.
• Rujukan:Harga adalah kira-kira 600-1200 yuan setiap satu. Diletakkan di kawasan rehat atau penyimpanan peralatan, 1-2 dapat memenuhi keperluan.

Ii. Pertimbangan ruang dan kepraktisan

Susun atur berhampiran kawasan latihan: Peralatan penyimpanan harus bersebelahan dengan kawasan latihan peralatan yang sepadan (seperti rak plat barbell berhampiran rak jongkong, rak bola perubatan berhampiran kawasan latihan berfungsi) untuk mengurangkan jarak pergerakan bagi ahli untuk mengambil dan meletakkan peralatan.

Reka bentuk penjimatan ruang: Keutamaan diberikan kepada rak penyimpanan menegak atau dinding yang dipasang untuk mengelakkan menduduki ruang lantai terlalu banyak; Sebagai contoh, rak barbell boleh diatur secara menegak ke dinding, dan rak dumbbell mengamalkan struktur pelbagai lapisan padat.

Ketahanan dan keselamatan: Semua peralatan penyimpanan harus dibuat dari bahan yang kuat seperti keluli, dengan kimpalan firma untuk mencegah ubah bentuk akibat berat peralatan yang berlebihan; Sudut harus menjadi anti-perlanggaran yang dirawat untuk mengurangkan risiko perlanggaran semasa latihan.

Iii. Ringkasan (peralatan penyimpanan)

Pemilihan peralatan penyimpanan untuk gim CrossFit berpusat pada "klasifikasi yang jelas, akses mudah, dan penyesuaian ruang". Adalah perlu untuk memadankan rak penyimpanan khas yang sesuai mengikut kuantiti dan spesifikasi peralatan teras seperti plat barbell, bar barbell, dan dumbbells, dan mengambil kira keperluan penyimpanan umum alat -alat kecil, akhirnya mencapai kawasan latihan yang kemas dan teratur dan meningkatkan pengalaman ahli.

Ringkasan (keseluruhan)

Peralatan dalam senarai dipilih di sekitar keperluan teras CrossFit: "Intensiti Tinggi, Fungsi, dan Kepelbagaian":

• Kekuatan dan peralatan aerobik memenuhi kecergasan fizikal asas dan latihan keupayaan khas;
• Peralatan komprehensif dan alat tambahan mengembangkan borang latihan, meningkatkan keselamatan dan keberkesanan;
• Peralatan penyimpanan memastikan kebersihan tempat dan ketahanan peralatan, akhirnya menyesuaikan diri dengan latihan kumpulan dan senario penggunaan frekuensi tinggi, dengan mengambil kira profesionalisme dan kepraktisan.