Bahagian badan mana yang sesuai untuk bersenam dengan mesin yang dimuatkan plat?

        PenimbangJurulatih plat, dengan kelebihan dua berat dan trajektori tetap, telah menjadi peralatan teras di kawasan latihan kekuatan gim.Longglory, melalui simulasi mekanik kejuruteraan dan analisis biomekanik sukan, mendedahkan perbezaan kecekapan latihan untuk kumpulan otot yang berbeza, menyediakan panduan latihan saintifik untuk peminat kecergasan.

Pengukuhan sistem tujahan anggota atas

        Jenis plat berlawanan dengan mesin akhbar dada mengekalkan ketegangan puncak otot utama pectoralis semasa peringkat penambahan mendatar melalui struktur berputar dua paksi. Ujian elektromilografi oleh American College of Sports Medicine (ACSM) menunjukkan bahawa pengaktifan otot utama pectoralis dalam mod latihan ini adalah 22% lebih tinggi daripada yang di akhbar bangku dumbbell, dan ia sangat sesuai untuk sasaran pembentukan garis tengah dan kelebihan bawah otot pectoralis.

        Tekanan bahu jenis plat kaunter mengamalkan reka bentuk kereta api yang cenderung 30 °, tepatnya memadankan sudut aplikasi daya dari bundle depan deltoid. Data eksperimen dari Cologne Sport University di Jerman menunjukkan bahawa sudut ini mengurangkan pampasan otot trapezius dalam pergerakan akhbar bahu sebanyak 37%, dengan ketara meningkatkan kesan latihan terpencil otot deltoid.

Terobosan dalam sistem ketegangan anggota atas

        Jenis plat kaunter yang tinggi mesin pull-down kedudukan tinggi dilengkapi dengan sistem cengkaman laras, menyokong penukaran enam kaedah cengkaman termasuk cengkaman yang luas, cengkaman sempit dan cengkaman terbalik. Kajian komparatif oleh Makmal Fisiologi Latihan Kanada mendapati bahawa kadar pengaktifan otot Latissimus dorsi dalam mod cengkaman jarak jauh lebar mencapai 83%, iaitu 19% lebih tinggi daripada pull-up tradisional, dengan berkesan menyelesaikan kesesakan intensiti latihan berat badan sendiri.

        Jenis Plate Jenis Plat Berlaku Berjalan Main Mendayung Mencapai Pelarasan Bertindak Besar dari 0 hingga 200kg melalui Sistem Pelarasan Rintangan Magnetik. Analisis biomekanik oleh Loughborough University di UK menunjukkan bahawa output rintangan yang berterusan membolehkan infraspinatus dan teres otot -otot kecil untuk mengekalkan ketegangan yang berterusan sebanyak 42% semasa fasa penguncupan eksentrik, dengan ketara meningkatkan kestabilan kumpulan otot pemutar.

Pembentukan semula rantai dinamik anggota bawah

        Jenis plat penangguhan belakang mesin pedaling mengamalkan reka bentuk kereta api slaid 45 ° yang cenderung, yang membolehkan quadriceps menanggung beban penguncupan panjang yang sama sebanyak 1.8 kali berat badan semasa peringkat pedaling dan lanjutan. Ujian kekuatan otot yang dijalankan oleh University of Granada di Sepanyol menunjukkan bahawa reka bentuk ini meningkatkan kecekapan daya gabungan femoris rektum dan otot femoris lateral sebanyak 31%, menjadikannya sangat sesuai untuk latihan keupayaan vertikal pemain bola keranjang.

        Mesin curl kaki plat balas mengaktifkan kedua -dua kontraksi sepusat dan eksentrik hamstrings melalui fixator pergelangan kaki berputar. Imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI) di Pusat Perubatan Sukan Australia mengesahkan bahawa model latihan meningkatkan kadar penebalan gentian otot femoris bisep sebanyak 28% berbanding dengan keriting kaki tradisional, dengan berkesan menghalang kecederaan ligamen anterior cruciate.

Meningkatkan sistem kestabilan teras

        Jurulatih Rotary Jenis Plate Counterweight dilengkapi dengan asas 360 ° bebas berputar, memaksa otot perut serong untuk menghasilkan daya penguncupan isometrik 2.3 kali berat badan mereka sendiri semasa proses anti-putaran. Ujian keseimbangan dinamik Persatuan Kecergasan Fizikal Negara (NSCA) di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa selepas 8 minggu latihan, ketahanan subjek terhadap putaran batang meningkat sebanyak 41%, dengan ketara mengurangkan risiko kecederaan kilasan lumbar semasa latihan.

        Mesin push-up kambing plat kambing, melalui reka bentuk lengan balas yang boleh laras, membolehkan otot spinel erektor untuk menanggung beban progresif semasa peringkat lanjutan. Pemantauan elektromilografi yang dijalankan oleh Waseda University di Jepun menunjukkan bahawa kadar pengaktifan otot erektor spinae dalam mod latihannya mencapai 76%, iaitu 53% lebih tinggi daripada latihan tanpa berat badan. Ia amat sesuai untuk pemulihan fungsi lumbar dan belakang pada orang yang duduk untuk jangka masa yang panjang.

Pemindahan kebolehan sukan khusus

        Jenis plat penangguhan Huck Squat mesin, melalui reka bentuk rel slaid yang rendah, membolehkan gluteus maximus menanggung ketegangan maksimum panjang di bahagian bawah jongkong. Ujian khusus yang dijalankan oleh pasukan trek dan lapangan kebangsaan China menunjukkan bahawa selepas 12 minggu latihan, output kuasa maksimum otot extensor pinggul pelari meningkat sebanyak 19%, dan masa pecut 30 meter mereka dipendekkan sebanyak 0.23 saat.

        Jurulatih mendayung plat pengimbang mengamalkan sistem rintangan gabungan rintangan angin dan plat balas berat badan untuk mensimulasikan lengkung rintangan mendayung di kawasan air sebenar. Data perbandingan latihan pasukan mendayung British menunjukkan bahawa mod latihannya telah meningkatkan ambang ketahanan otot bisep brachii dan brachioradialis sebanyak 34%, dan masa purata instrumen pengukuran 2000 meter telah meningkat sebanyak 4.7 saat.

Reka bentuk keserasian keselamatan

        TheLongglorySiri jurulatih plat berat dilengkapi dengan perhentian keselamatan magnet dan sistem pengunci keselamatan dua untuk memastikan bahawa pelbagai gerakan bersama kekal dalam julat keselamatan fisiologi semasa latihan berat berat. Pensijilan TUV Jerman menunjukkan bahawa mekanisme perlindungan bebannya boleh dicetuskan secara automatik pada 120% daripada beban yang diberi nilai, mengurangkan risiko kecederaan sukan kepada kurang daripada 0.07%.