Apakah kegunaan indah treadmill tangga?

Pemanasan

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakan amesin tanggauntuk memanaskan badan. Dengan sewajarnya meningkatkan intensiti senaman untuk secara beransur -ansur meletakkan badan ke dalam keadaan pergerakan.

Latihan aerobik

Gunakanmesin tanggasebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan menetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal individu. Latihan selama 20-30 minit setiap kali dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangkan lemak badan.

Senaman otot

Dengan meningkatkan intensiti senaman dengan sewajarnya padamesin tangga, latihan otot yang disasarkan dapat dijalankan. Anda boleh memberi tumpuan kepada menjalankan otot kaki dan otot pinggul dengan menyesuaikan kelajuan dan cerun.

Semasa menggunakan amesin tangga, perhatikan:

Prinsip kemajuan secara beransur -ansur harus diikuti untuk mengelakkan ketidakselesaan fizikal yang disebabkan oleh latihan yang berlebihan.

Tempoh setiap penggunaan tidak boleh terlalu lama, dan masa harus diatur dengan munasabah mengikut keadaan fizikal sendiri.