Apakah faedah wanita yang mengamalkan kettlebells?

Baru -baru ini, semakin banyak rakan wanita telah mula mengamalkan kettlebells! Hari ini, saya di sini untuk bercakap dengan anda mengenai tiga faedah utama wanitamengamalkan kettlebells, memastikan bahawa anda akan segera mengambil kettlebell dan mula bergerak selepas mendengar!

Membakar lemak yang cekap

Mengamalkan kettlebellsBenar -benar dapat membantu kita membakar lemak dan membentuk badan kita! Setelah bertahan selama sebulan, berat badan saya turun dari 110 paun hingga 95 paun, pinggang dan perut saya menjadi rata dan ketat, dan saya juga kehilangan banyak lemak badan di lengan saya. Terutama masalah ubah bentuk pinggul dan kaki tebal yang disebabkan oleh duduk yang berpanjangan telah meningkat dengan ketara melalui latihan kettlebell.

Latihan kettlebell bukan sahaja mengangkat punggung dan mengurangkan ketebalan kaki, tetapi juga membantu merendam seluruh badan, mengaktifkan otot gluteus maximus, membuat punggung lebih gagah dan kaki lebih kurus, sementara juga melepaskan perut besar dan Membuat lengan lebih langsing. Di samping itu, ia dapat meningkatkan masalah seperti lebar pinggul palsu dan kemurungan pinggul, menjadikan badan lebih sempurna. Sisters, kaedah latihan seluruh badan ini dapat melihat kesan yang jelas dalam masa yang singkat. Ia benar -benar bermotivasi untuk meneruskan!

Tingkatkan fungsi kardiovaskular dan pulmonari

Mengamalkan kettlebellsbukan sahaja latihan yang komprehensif, tetapi juga sukan yang dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dengan ketara. Latihan Kettlebell meliputi pelbagai pergerakan seperti menolak, menarik, menggenggam, dan memegang, yang secara berkesan dapat menjalankan otot -otot seluruh badan semasa proses latihan, dengan itu meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Terutamanya apabila melakukan pergerakan intensiti tinggi seperti berayun kettlebell, kettlebell membalikkan, dan kettlebell menarik, sistem kardiovaskular akan menerima latihan yang mencukupi dan fungsinya secara semula jadi akan bertambah baik. Melalui latihan kettlebell yang berterusan, ketahanan kardiovaskular kami akan bertambah baik, yang bermaksud kita boleh menggunakan oksigen dan tenaga dengan lebih berkesan dalam kehidupan seharian, mengekalkan keadaan fizikal dan mental yang lebih baik. Di samping itu, meningkatkan fungsi kardiovaskular juga boleh membantu mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan imuniti, dan manfaat kesihatan jangka panjang yang lain. 

Meningkatkan koordinasi fizikal

Mengamalkan kettlebellsjuga boleh meningkatkan koordinasi fizikal kita. Semasa proses berayun kettlebell, pelbagai bahagian badan perlu bekerjasama untuk mencapai hasil yang optimum. Kaedah latihan yang komprehensif ini bukan sahaja membantu kita meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan badan kita, tetapi juga membolehkan kita bersenam dengan lebih bebas dan yakin.

Koordinasi fizikal yang baik adalah penting untuk wanita. Ia bukan sahaja membantu meningkatkan prestasi olahraga dan mengurangkan risiko kecederaan sukan, tetapi juga membolehkan kita menghadapi pelbagai cabaran dengan lebih mudah dan bebas dalam kehidupan seharian kita. Oleh itu, meningkatkan koordinasi badan melalui latihan kettlebell pastinya pilihan bijak!