1. Kriteria Penilaian Kualiti untuk Bar Barbell

Proses bahan dan pembuatan

Faktor utama dalam menilai kualiti bar barbell adalah proses bahan dan pembuatannya. Bar barbell berkualiti tinggi biasanya diperbuat daripada 45# keluli keluli atau keluli aloi yang lebih tinggi, yang menawarkan kekuatan tegangan dan ketahanan yang sangat baik. Untuk rawatan permukaan, pilih produk dengan salutan anti-karat seperti rawatan berlapis, bersalut krom, atau hitam oksida, memastikan permukaan licin tanpa burrs. Semak bahawa kimpalan adalah rata, bebas daripada gelembung atau retak, kerana butiran ini secara langsung mempengaruhi keselamatan penggunaan.

Pemeriksaan Spesifikasi Fizikal

Bar barbell Olimpik standard harus mempunyai diameter 28mm, manakala bar barbell powerlifting adalah 29mm. Bar barbell standard lelaki panjang 2.2 meter dan beratnya 20kg; Bar barbell wanita panjang 2.05 meter dan beratnya 15kg. Untuk memeriksa, gulung bar barbell di permukaan rata dan perhatikan untuk membongkok atau goyah untuk memastikan ia memenuhi piawaian lurus.

Penilaian corak knurl

Kedalaman knurl harus sederhana, memberikan cengkaman yang baik tanpa lelasan tangan yang berlebihan. Bar barbell standard mempunyai pengagihan corak knurl khusus untuk mencengkam yang tepat. Bar berkualiti tinggi mempunyai corak knurl seragam dengan tepi bebas yang licin.

Prestasi galas dan putaran

Lengan bar barbell yang baik harus berputar dengan lancar untuk mengurangkan tekanan pergelangan tangan. Galas berkualiti tinggi mempunyai hayat perkhidmatan yang panjang dan berputar lebih stably, yang sangat penting untuk pergerakan angkat berat.

2. Jenis bar barbell untuk dipilih

Bar Barbell Olimpik

Ini adalah jenis yang paling asas dan penting, sesuai untuk pergerakan kompaun seperti squats, deadlifts, presses bangku, dan baris. Ia mempunyai spesifikasi standard: 2.2 meter panjang, berat 20kg, dan diameter 28mm. Ia adalah konfigurasi utama di gim komersial, dengan 8-20 bar disyorkan berdasarkan saiz gim.

Bar Barbell Wanita

2.05 meter panjang, berat 15kg, dan diameter 25mm, direka khas untuk ahli wanita dan pemula. Diameter cengkaman yang lebih kecil lebih sesuai untuk pengguna dengan tangan yang lebih kecil. Gim komersial dinasihatkan untuk melengkapkan 2-6 bar.

Powerlifting Bar Barbell

Dengan diameter 29mm dan ketegaran yang lebih tinggi, ia khusus untuk latihan berat berat seperti squats, penekan bangku, dan deadlifts. Ia sesuai untuk gimnasium dengan keperluan latihan kekuatan profesional.

Bar Barbell Latihan Profesional

Termasuk bar khusus deadlift (diameter 27mm, sedikit lebih lama dan lebih fleksibel) dan bar khusus jongkong, ini adalah pilihan untuk gimnasium dengan kawasan latihan profesional.

Bar Barbell Latihan Fungsional

Seperti bar curl EZ (mengurangkan tekanan pergelangan tangan, sesuai untuk latihan bicep) dan bar pendek (1.2-1.5 meter, sesuai untuk latihan unilateral), mereka memperkayakan kaedah latihan.

Bar barbell tetap berat

Tersedia dalam berat dari 10-50kg, meningkat dengan kenaikan 5kg, mereka memudahkan latihan cepat tanpa perlu memuatkan atau memunggah plat. Sesuai untuk pemula dan latihan pantas, satu set lengkap siri berat disyorkan.

3. Penjelasan terperinci mengenai parameter utama

Klasifikasi panjang

Piawaian Olimpik: 2.2 meter (lelaki), 2.05 meter (wanita)

Standard Powerlifting: 2.2 meter

Bar pendek: 1.2-1.5 meter

Bar Belia: 1.5-1.8 meter

Bar Teknik: 1.8-2.0 meter

Spesifikasi Berat

Standard Lelaki: 20kg

Standard Wanita: 15kg

Belia: 10kg

Latihan Teknik: 5-10kg

Bar pendek: 5-15kg

Piawaian diameter

Diameter kawasan cengkaman:

Standard Lelaki: 28mm

Standard Wanita: 25mm

Powerlifting: 29mm

Deadlift khusus: 27mm

Belia: 25mm

Diameter lengan:

Standard Olimpik: 50mm

Plat Berat Standard: 28mm (1 inci)

Tahap kekuatan

Klasifikasi Kekuatan Tegangan:

Tahap Kemasukan: 120,000-140,000 psi

Gred komersial: 150,000-180,000 psi

Pertandingan-gred: 190,000-220,000 psi

Gred atas: 230,000 psi dan ke atas

Kapasiti Berat:

Use Home: 300-500kg

Gred komersial: 500-700kg

Pertandingan gred: 700-1000kg

Gred profesional: 1000kg dan ke atas

4. Panduan Pemilihan Knurl

Tahap kedalaman knurl

    Knurl ringan (0.5-0.8mm)

        Sesuai untuk pemula, latihan jangka panjang, dan pengguna wanita

        Rasa ringan, tiada lelasan tangan yang berlebihan

        Kekuatan cengkaman mungkin tidak mencukupi

    Knurl Sederhana (0.8-1.2mm)

        Pilihan standard untuk kebanyakan jurulatih

        Mengimbangi kekuatan keselesaan dan cengkaman

        Paling biasa di gim komersial

    Knurl berat (1.2-1.5mm ke atas)

        Sesuai untuk Powerlifters Profesional dan Latihan Tahap Persaingan

        Cengkaman yang sangat kuat, sesuai untuk latihan berat badan

        Semoga menyekat kulit tangan

Jenis corak knurl

    Corak berlian

        Jenis knurl yang paling biasa

        Mengimbangi cengkaman dan keselesaan

        Sesuai untuk kebanyakan senario latihan

Corak gunung

        Rasa cengkaman yang kuat, kebanyakannya digunakan untuk bar powerlifting

        Menyediakan geseran yang tinggi

        Sesuai untuk Latihan Profesional

Corak garis lurus

        Agak ringan, sesuai untuk latihan jangka panjang

        Kurang lelasan tangan

        Sesuai untuk pemula

Corak pengedaran knurl

        Tiada pusat knurl

        Kawasan pusat yang licin, bebas knurl

        Sesuai untuk pergerakan dengan hubungan dada seperti squats depan

        Mengurangkan geseran leher dan dada

    Dengan pusat knurl

        Kawasan tengah juga mempunyai knurls

        Sesuai untuk pergerakan belakang seperti squats belakang

        Menghalang bar dari meluncur di belakang

5. Pilihan Rawatan Permukaan

Perbandingan jenis salutan

Galvanizing

Rintangan karat yang baik, kos sederhana

Sesuai untuk gim komersial

Kos penyelenggaraan yang munasabah

Penyaduran krom

Cerah dan estetika, rintangan karat yang sangat baik

Sesuai untuk gim mewah

Kos yang lebih tinggi tetapi ketahanan yang baik

Pengoksidaan hitam

Penampilan klasik, rintangan karat purata

Memerlukan penyelenggaraan yang kerap

Kos yang agak rendah

Keluli tahan karat

Rintangan karat terbaik

Kos tertinggi tetapi bebas penyelenggaraan

Sesuai untuk pelaburan jangka panjang

6. Cadangan Konfigurasi Gim Komersial

Gim kecil (500-1000 meter persegi)

Bar Olimpik: 8-10

Bar Wanita: 2

Bar Tetap Berat: 1 Set (10-50kg)

EZ Curl Bar: 2

Gim bersaiz sederhana (1000-2000 meter persegi)

Bar Olimpik: 12-15

Bar Wanita: 3-4

Bar Tetap Berat: 1 Set

Bar Powerlifting: 1-2

EZ Curl Bar: 3

Bar pendek: 2-3

Gim besar (lebih 2000 meter persegi)

Bar Olimpik: 15-20

Bar Wanita: 4-6

Bar Tetap Berat: 2 Set

Bar Powerlifting: 2-3

Bar khusus Deadlift: 1

EZ Curl Bar: 4-6

Bar pendek: 4-6