Rancangan Peralatan Gim Gim 600 meter persegi

Gim komersial 600 meter persegi perlu mengimbangi keperluan penonton sasaran, penggunaan ruang, fungsi komprehensif, dan kecekapan operasi. Matlamat utama adalah untuk menampung senario teras "kecergasan umum + latihan lanjutan" dalam ruang yang terhad, sambil mengelakkan kesesakan dan redundansi berfungsi. Inilah cadangan perancangan khusus:

Langkah 1: Tentukan Bahagian Kawasan dan Peruntukan Ruang

Kawasan	Perkadaran	Saiz (persegi)	Fungsi teras
Zon aerobik	20%-25%	120-150	Memenuhi keperluan untuk kehilangan lemak dan latihan kardiovaskular
Zon kekuatan tetap	25%-30%	150-180	Latihan tempatan yang mesra dan mesra pemula, yang disasarkan
Zon Berat Percuma	15%-20%	90-120	Latihan lanjutan, untuk peminat kekuatan
Zon Latihan Fungsian	10%-15%	60-90	Latihan Fleksibel, Sesuai untuk Kelas Kecil Kecil
Peregangan/zon rehat	5%-10%	30-60	Kelonggaran selepas latihan, meningkatkan pengalaman

Langkah 2: Pemilihan peralatan dan perancangan kuantiti untuk setiap kawasan

1. Zon Aerobik (120-150 meter persegi)-Penggunaan frekuensi tinggi, mengutamakan kuantiti
Objektif teras: Meliputi keperluan "impak rendah + tinggi-lemak", sesuai untuk kumpulan yang berlainan (pemula, wanita, mereka yang mempunyai masalah lutut).
Peralatan dan kuantiti wajib:

• Treadmills: 6-8 unit (kekerapan penggunaan tertinggi, pilih model dengan penyerapan kejutan, jarak ≥0.8 meter);
• Jurulatih elips: 3-4 unit (berimpak rendah, sesuai untuk wanita dan pengguna dengan masalah lutut);
• Basikal pegun: 4-6 unit (boleh diatur di kawasan terbuka atau dipisahkan menjadi ruang kecil dengan skrin untuk meningkatkan atmosfera);
• Peralatan aerobik tambahan: 1-2 unit (mesin mendayung / pendaki tangga / mesin langkah, untuk memenuhi keperluan yang berbeza dan mengelakkan kemalasan).

Nota: Peralatan aerobik harus diletakkan di dinding atau dalam baris, dengan ruang depan ≥1 meter yang dikhaskan untuk akses mudah dan keluar. Elakkan menghadapi zon kekuatan secara langsung (untuk mengurangkan gangguan bunyi).

2. Zon Kekuatan Tetap (150-180 meter persegi)-Mesra pemula, meliputi kumpulan otot utama

Objektif teras: Kurangkan ambang penggunaan untuk pemula melalui "peralatan tetap jalan," yang memberi tumpuan kepada latihan sasaran "kumpulan dada, belakang, bahu, kaki, dan teras" dan memudahkan proses operasi.

Peralatan mandatori (1-2 unit setiap jenis untuk mengelakkan beratur):

1. Dada: Tekan dada duduk (1-2 unit, untuk otot dada), dek PEC (1 unit, untuk dada dalaman);
2. Kembali: Lat Pulldown Machine (1-2 unit, untuk latissimus dorsi), mesin barisan duduk (1-2 unit, untuk BK tengah dan bawah);
3. Bahu: Mesin akhbar bahu (1 unit, untuk deltoid), mesin menaikkan sisi (1 unit, untuk deltoid tengah);
4. Kaki: Mesin akhbar kaki (1-2 unit, untuk quadriceps, lebih mesra pemula daripada rak jongkong), lanjutan kaki/mesin curl kaki (1 unit setiap, untuk paha depan dan belakang);
5. Glute: Mesin jambatan glute (1 unit, permintaan tinggi dari wanita);
6. Teras: AB Crunch Machine (1 unit), Mesin Reverse Crunch (1 unit, untuk ABS yang lebih rendah).

Nota: Susun peralatan dalam corak "anggota badan yang lebih tinggi bergantian" (mis., Tekan dada → Lat Pulldown → Leg Press) untuk memudahkan latihan berterusan untuk pengguna. Jarak antara peralatan hendaklah ≥0.8 meter untuk mengelakkan perlanggaran anggota badan.

3. Zon Berat Percuma (90-120 meter persegi) - Latihan Lanjutan, untuk pengguna tegar;

Objektif Teras: Meliputi latihan "Barbell, Dumbbell, dan Kompaun", sesuai untuk peminat kecergasan yang berpengalaman, dan meningkatkan profesionalisme gim.

Peralatan wajib:

1. Kawasan dumbbell: dumbbell tetap (1 sepasang berat dari 2.5kg hingga 30kg, dengan rak dumbbell 2-tier) + dumbbells laras (1-2 set, untuk menjimatkan ruang);
2. Kawasan Barbell: Rak jongkong standard (1-2 unit, dengan bar keselamatan), akhbar bangku rata (1-2 unit), akhbar bangku cenderah
3. ; Kawasan Deadlift: Ruang yang berasingan (dengan tikar anti-slip), tiada peralatan yang diperlukan, menempah ruang 1.5m × 2m.

Nota: Kawasan berat bebas harus jauh dari zon aerobik (untuk mengelakkan kesan bunyi), dan lantai mesti ditutup dengan tikar getah melebihi tebal 3cm (untuk mengelakkan penurunan dan mengurangkan getaran).

4. Zon Latihan Fungsional (60-90 meter persegi) - Fleksibel dan boleh disesuaikan, Meningkatkan Perniagaan Berulang

Objektif teras: memenuhi keperluan "kelas kumpulan kecil, latihan berfungsi, dan latihan berpecah," dan menarik pengguna muda (seperti pekerja kolar putih dan pelajar).

Peralatan mandatori (pelbagai kecil untuk mengelakkan kekacauan):

1. Latihan penggantungan: Tali penggantungan TRX (2-3 set, dengan rak pemasangan);
2. Latihan Kuasa: Kettlebells (2 setiap 4-8kg), Bola Perubatan (2 setiap 2-6kg);
3. Latihan ketahanan/koordinasi: tali pertempuran (1-2 unit, dengan kepentingan utama), tangga ketangkasan (1-2 set), bola BOSU (1-2 unit);
4. Ruang Fleksibel: Rizab kawasan terbuka 10-15 meter persegi (dengan tikar) untuk latihan litar berfungsi atau kelas kumpulan kecil sementara.

5. Zon Peregangan/Rehat (30-60 meter persegi) - Meningkatkan Pengalaman, Kurangkan Kadar Churn

Objektif Teras: Mudah bagi pengguna untuk berehat selepas latihan dan meningkatkan "rasa perkhidmatan.

Kemudahan penting: Bangku meregangkan (3-4 unit), penggelek buih (4-6 unit), bola yoga (2-3 unit);

Konfigurasi tambahan: Dispenser air (1 unit), najis rehat kecil (2-3 unit), yang boleh diletakkan di tepi atau sudut kawasan peralatan tanpa menduduki ruang latihan teras.