Apakah yang perlu saya perhatikan semasa menyelenggara treadmill?

1. Sentiasa bersihkan badan dan sebarang habuk di bawah badan. Cadangkan mengelap perlahan-lahan dengan kain kapas lembut. Jangan gunakan agen pembersih berasid.

2. Selalu periksa objek asing antara tali pinggang larian dan papan larian; Contohnya, gula-gula getah, organisma kecil, dsb. Jika objek asing ditemui, ia perlu dikeluarkan dengan segera.

Cadangkan meletakkan tikar lantai sukan khusus di bawah treadmill; Di satu pihak, ia boleh menghilangkan bunyi semasa berlari, melindungi lantai, dan sebaliknya, ia berkesan menghalang habuk dan objek asing daripada memasuki kotak motor atau antara tali pinggang larian dan papan larian.

1. Sentiasa periksa ketat tali pinggang larian dan sama ada terdapat sebarang penyelewengan.

2. Sentiasa periksa fungsi brek kecemasan treadmill untuk memastikan keselamatan dan keberkesanan.

3. Sapukan minyak silikon secara kerap antara tali pinggang larian dan papan larian; Pastikan tali pinggang berjalan lancar.

Cara menggunakan treadmill untuk kecergasan adalah cara paling saintifik untuk melakukannya. Makan sesuatu sebelum berlatih semasa perut kosong boleh menyebabkan anemia akibat senaman. Minum segelas jus atau makan pisang sebelum bersenam boleh membantu anda bersenam dengan lebih cergas, tetapi jangan makan makanan ringan, seperti donat goreng.

Pilih Mod Mula Pantas: Peluang berjalan yang baik datang dengan program pra-tetap yang membolehkan anda memasukkan data mengikut gesaan dan memilih mod senaman yang berbeza, seperti "Mod Kehilangan Lemak", "Mod Fungsi Kardiopulmonari", "Mod Gunung", "Mod Rawak", dll. Antaranya, mod mula pantas boleh melaraskan keamatan senaman pada bila-bila masa.

Perhatikan kedudukan badan

Berdiri di tengah-tengah tali pinggang larian. Jika terlalu jauh ke hadapan, mudah untuk memijak pangkalan, dan jika terlalu jauh ke belakang, mudah untuk tercampak keluar. Sudah tentu, jangan menyimpang.

Bermula dari berjalan

Adalah disyorkan untuk memulakan pada kelajuan berjalan 4-6 kilometer sejam dan secara beransur-ansur beralih kepada berlari. Di samping itu, berjalan pantas boleh menggunakan lebih banyak lemak untuk bekalan tenaga, menghasilkan kesan penurunan berat badan yang lebih baik.

Perlahan-lahan berhenti

Walaupun anda sedang berusaha untuk bergerak ke hadapan, badan anda masih kekal di tempatnya, yang boleh mengelirukan otak anda. Oleh itu, apabila anda mula-mula melangkah keluar dari treadmill, anda mungkin berasa pening. Perlahankan kelajuan anda secara beransur-ansur akan menghalang situasi ini daripada berlaku.