Ciri-ciri Pilates

Latihan pilates mempunyai tiga ciri utama:

1. Pilatesmerupakan gabungan konsep senaman Timur dan Barat.

Orang Barat sentiasa memberi tumpuan kepada latihan kebolehan otot badan, seperti pinggang, perut, belakang, dada, dan lain-lain; manakala orang Timur telah memberi tumpuan kepada latihan pernafasan dan tumpuan minda, seperti meditasi, yoga dan Tai Chi.

Pilates menggabungkan fleksibiliti Timur dan keteguhan Barat menjadi satu. Pergerakannya perlahan dan jelas, dan setiap postur mesti diselaraskan dengan nafas. Oleh itu, PILATES sesuai untuk semua peringkat umur terutama mereka yang kurang bersenam dan berpanjangan. Orang yang memerlukan masa untuk bekerja dengan komputer dan 9 hingga 5 pekerja pejabat.

Regangan dan pemanjangan juga merupakan salah satu senaman terpenting dalam PILATES. Keistimewaannya ialah otot tidak akan menjadi lebih tebal selepas bersenam. Dengan menguatkan bahagian teras badan (otot pinggang dan perut, termasuk abdominis melintang, serong dalaman, Senaman otot serong luaran, rektus abdominis, dan otot erector spinae menjadikan tulang belakang lembut dan fleksibel.

Oleh itu, senaman PILATES bukan sahaja meningkatkan garisan badan, tetapi juga mempunyai kesan yang sangat baik untuk membetulkan leher dan saraf tunjang.

2. Senaman pilates adalah selamat.

Kelajuan pergerakan Pilates agak lembut dan ia adalah pergerakan statik yang hampir tidak akan menyebabkan kerosakan pada sendi dan otot.

Pada masa yang sama, susunan tindakan yang menggabungkan pergerakan dan keheningan membolehkan badan menjadi tegang dan santai, dengan kedua-dua perubahan langkah dan pelarasan nafas meditasi. Ini memudahkan orang yang bersenam mengawal badan dan mengurangkan kesan negatif akibat postur yang tidak betul.

Pilates memberikan badan anda senaman yang komprehensif dengan bantuan peralatan yang sangat mudah. Selagi anda mempunyai ruang yang tenang dan permaidani yang lembut, anda boleh berlatih dan mencapai penyatuan badan dan minda.

3. Pilates menekankan proses kawalan semasa senaman

Ini membolehkan pengamal Pilates membina kekuatan otot tanpa meningkatkan saiz otot. Latihan peralatan ringan PILATES mengikut prinsip berat kecil dan ulangan yang tinggi, supaya otot penuh dengan keanjalan tanpa membuat otot terlalu menonjol.

Keamatan senaman Pilates tidak begitu tinggi, tetapi ia memberi perhatian kepada kawalan, regangan dan pernafasan, dan mempunyai kesan yang sangat baik untuk membentuk bahagian penting wanita seperti pinggang, perut, punggung. Oleh itu, Pilates lebih sesuai untuk keperluan wanita untuk kecantikan fizikal dalam kehidupan sebenar.