Cara menggunakan Mesin Glute

Sebelum memulakan sesuatu sukan, kita hendaklah terlebih dahulu memahami amalan beraksi, bagi memastikan kita tidak tercedera dalam proses senaman, dan dapat melakukan aksi dengan baik, sehingga mencapai hasil senaman yang baik. Sebagai contoh, apabila kita menggunakan pelatih pinggul untuk melangsingkan badan, kita juga harus memberi perhatian kepada penggunaan kaedah yang betul, kemudian lihat penggunaan pelatih pinggul.

Cara menggunakan pelatih pinggul:

Tindakan jambatan pinggul: Pada mulanya, biarkan badan kita bersandar di belakang peranti, pada masa ini badan kita berada di tengah-tengah dua penyekat peranti, pada masa ini kaki kita menyentuh tanah, bahagian badan yang lain kecuali untuk bahagian belakang berhampiran kedudukan penyekat, yang lain tidak dipaksa. Pada ketika ini, pinggang dan perut kita semakin tenggelam, dan pada permulaan pergerakan, kita memberi tekanan pada perut, yang membolehkan kita menolak penyekat di atas perut sehingga terasa perut kita naik dan pinggang juga. bengkok, dan badan mengembara jambatan pinggul. Kemudian kita boleh berehat dan mula semula.

Apakah yang perlu saya perhatikan apabila menggunakan peralatan latihan pinggul?

Sebelum menggunakan instrumen ini, kita harus terlebih dahulu memilih berat instrumen, untuk memastikan bahawa kesannya dicapai pada masa yang sama, tidak akan membiarkan diri mereka terluka, secara amnya kita memilih berat dalam kes tidak terlalu berat untuk menyelesaikan tindakan adalah yang terbaik. Secara amnya, kita melengkapkan 15 pada satu masa, dalam proses pergerakan, kita dapat merasakan kekuatan perut, tetapi juga tidak akan merasa terlalu sombong, jika tidak tindakan itu sukar untuk diselesaikan dan mudah menyebabkan beban pada badan.

Apakah bahagian utama jurulatih punggung?

Sebenarnya, mesin senaman jambatan pinggul bukan sahaja boleh melatih otot pinggul kita, tetapi juga mempunyai kesan pada senaman otot kaki kita, kerana kita melakukan tindakan jambatan pinggul apabila kita menyelesaikan tindakan ini, jadi hanya kaki kita juga perlu memaksa. , supaya kita dapat mengekalkan keseimbangan di atas tanah. Di samping itu, apabila kita melakukan tindakan ini, bahagian belakang juga dalam keadaan memaksa, jadi ia juga mempunyai kesan senaman tertentu, dan boleh didapati bahawa kaki dan punggung boleh bersenam untuk jangka masa yang lama.

Di atas adalah mengenai penggunaan hip trainer, apabila kita menggunakan alat ini, kita perlu memberi perhatian kepada penggunaan yang betul, jika tidak, ia mudah mendatangkan mudarat kepada tubuh kita. Hanya penggunaan yang betul boleh mencapai hasil senaman yang baik.