Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan?

Apakah perbezaan antara latihan aerobik danlatihan kekuatan? Anda harus sering mendengar tentang latihan kekuatan dan latihan kardio, tetapi ramai orang tidak tahu apa-apa tentang kedua-dua jenis latihan ini, sebenarnya, latihan kekuatan sentiasa merobek otot orang, menjadikan kekuatan setiap orang bertambah baik, latihan aerobik seperti berlari, mencangkung, dll., maka anda tahu apa perbezaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio? Seterusnya, mari kita ketahui!

1. Sistem metabolisme tenaga yang berbeza

Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Anda juga harus tahu bahawa semasa latihan kekuatan, kita perlu menggunakan lebih banyak tenaga, dan senaman aerobik tergolong dalam metabolisme aerobik, walaupun ia juga perlu menggunakan tenaga kita, tetapi ia juga boleh memberi kita sejumlah metabolisme aerobik. Tetapi latihan kekuatan mungkin tergolong dalam senaman anaerobik, dan senaman anaerobik adalah metabolisme anaerobik, yang sebenarnya merupakan perbezaan yang lebih penting antara kedua-duanya, dan perkara yang mesti kita bezakan.

2. Keperluan tenaga yang berbeza

Apabila anda melakukan senaman aerobik, tenaga yang digunakan oleh badan adalah disebabkan terutamanya oleh pengoksidaan kanji, lemak dan protein, tetapi dalam proses ini, kita tidak menggunakan banyak tenaga, walaupun semua kumpulan otot terlibat dalam latihan, mereka tidak membuat badan kita kehabisan tenaga, tetapi ia juga berbeza dari orang ke orang. Jika kita melakukan latihan kekuatan, kita memerlukan tenaga yang banyak dan kita berkemungkinan akan mengeluarkan banyak peluh semasa senaman, sedangkan jika kita melakukan senaman anaerobik, tenaga yang kita perlukan sebenarnya disediakan dengan memecahkan gula dalam darah dan tiada oksigen yang terlibat dalam proses ini, jadi itulah juga perbezaan antara keduanya.

3. Kadar jantung maksimum yang berbeza

Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Kadar denyutan jantung sebenarnya adalah perkara yang sangat representatif semasa bersenam. Jika anda melakukan senaman anaerobik, kadar denyutan jantung sebenarnya antara 60 dan 80 denyutan, iaitu kadar denyutan jantung yang munasabah, jika anda melakukan latihan aerobik, anda pasti akan mempunyai kadar denyutan jantung yang agak tinggi, secara asasnya, kadar denyutan jantung secara amnya melebihi 170 atau 180 denyutan/minit. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk memberitahu, anda juga boleh memberitahu senaman yang kami lakukan berdasarkan kadar denyutan jantung kami.

Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Dalam artikel ini, kita dapat melihat bahawa kedua-dua latihan adalah sangat berbeza dari segi sistem metabolisme tenaga, tenaga yang diperlukan, kadar denyutan jantung maksimum, dan lain-lain, jadi kedua-dua latihan adalah sama sekali berbeza sifatnya dan mesti dibezakan jika anda ingin melakukan senaman. .