Apakah perbezaan antara jurulatih elips dan pendaki tangga?

Kedua -dua mesin tangga dan mesin elips adalah peralatan kecergasan aerobik biasa yang berkesan dalam membakar lemak dan meningkatkan kecergasan fizikal. Tetapi mereka sangat berbeza dari segi corak pergerakan, kecekapan dalam membakar lemak, dan bahagian -bahagian badan yang mereka targetkan. Mesin tangga mensimulasikan tindakan memanjat tangga, memberi tumpuan terutamanya pada badan yang lebih rendah, dan membakar lemak lebih cepat, terutama ketika cerun curam. Mesin elips, sebaliknya, meniru berjalan dan berlari, menyediakan senaman badan penuh yang menjalankan kedua-dua badan atas dan bawah. Walaupun mesin elips mungkin tidak membakar lemak secepat mesin tangga, ia menyediakan latihan yang lebih komprehensif yang membantu meningkatkan koordinasi dan ketahanan di seluruh badan.

1. Kekejaman dalam corak pergerakan

Kebanyakan pendaki tangga direka untuk mensimulasikan pendakian tangga, itulah sebabnya mereka dipanggil "pendaki tangga." Mesin ini menggunakan pergerakan kaki yang berterusan untuk melibatkan badan dan meniru kesan memanjat tangga. Sebaliknya, jurulatih elips mempunyai dua pedal kaki dan meniru pergerakan berjalan atau berjalan. Nama "elips" berasal dari bentuk gerakan, yang mengesan jalan elips. Perbezaan reka bentuk ini membawa kepada teknik senaman yang berbeza antara kedua -dua mesin.

2.Mengerahkan kesan pembakaran lemak

Pendaki tangga sangat berkesan untuk kehilangan lemak. Sama seperti ketika mendaki gunung, memanjat tangga menyebabkan berpeluh berat, mengakibatkan pembakaran kalori yang signifikan dan kehilangan lemak. Walaupun jurulatih elips mensimulasikan berjalan dan berjalan, kecekapan pembakaran lemaknya tidak setinggi pendaki tangga. Pendaki tangga membakar lemak lebih cepat, terutamanya apabila lekukan ditetapkan kepada 15%, yang mempercepat pembakaran lemak. Di samping itu, pendaki tangga menyediakan latihan dua untuk sistem kardiovaskular dan otot, menjadikannya lebih berkesan untuk kehilangan lemak.

3.Sengferensi dalam kumpulan otot yang disasarkan

Pendaki tangga terutama mensasarkan badan yang lebih rendah, dengan penglibatan badan atas yang terhad. Sebaliknya, jurulatih elips menyediakan senaman penuh badan dengan menggabungkan pergerakan lengan dan kaki. Walaupun jurulatih elips mungkin tidak membakar lemak secepat pendaki tangga, ia membolehkan penglibatan otot yang lebih komprehensif dan membantu meningkatkan penyelarasan pergerakan badan atas dan bawah.

Mesin tangga dan mesin elips masing -masing mempunyai kelebihan mereka sendiri. Mesin mana yang hendak dipilih bergantung pada matlamat kecergasan anda. Jika matlamatnya adalah untuk kehilangan lemak dengan cepat dan menjalankan kekuatan badan yang lebih rendah, mesin tangga adalah pilihan yang lebih baik, tetapi jika matlamatnya adalah untuk menjalankan seluruh badan dan meningkatkan koordinasi dan ketahanan, mesin elips lebih sesuai. Kedua -dua mesin ini mempunyai kelebihan sendiri, dan peminat kecergasan boleh memilih mengikut keperluan khusus mereka untuk mendapatkan kesan latihan yang terbaik.