Klasifikasi dan fungsi peralatan kecergasan

Peralatan kecergasan secara amnya dibahagikan kepada dua kategori:peralatan kecergasan aerobikdan peralatan kecergasan anaerobik.

Peralatan aerobik biasa, seperti treadmill,basikal berputar, mesin tangga,mesin elips, dsb., digunakan terutamanya untuk senaman aerobik.

Peralatan anaerobik biasa, sepertijurulatih perut,berat percuma, jurulatih tarik belakang tinggi dan peralatan kecergasan latihan kekuatan yang lain. Terutamanya digunakan untuk senaman anaerobik.

Treadmill peralatan kecergasan aerobik: kawal dan laraskan kelajuan larian anda sendiri dengan melaraskan kelajuan trek. Ia boleh mencegah degenerasi tulang dan otot, merehatkan diri, mengurangkan tekanan dan menurunkan berat badan.

Senaman basikal sebagai peralatan kecergasan aerobik: Bawa berbasikal pulang ke rumah untuk meningkatkan kapasiti paru-paru anda, bersenam tisu otot bahagian bawah badan, meningkatkan daya tahan fizikal, menurunkan berat badan, meningkatkan peredaran darah, mengembangkan lebar saluran darah dan mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Mesin tangga, peralatan kecergasan aerobik: memperbaiki atrofi otot dan urat varikos pada anggota bawah, mengekalkan keadaan tulang dan sendi yang baik, dan melaraskan pelbagai kesakitan, kebas dan gejala buruk otot kaki dan pinggul yang lain. Sebaliknya, ia mempunyai kesan mencantikkan kaki.

Mesin elips, peralatan aerobik: Mesin elips boleh menggabungkan pergerakan tangan dan kaki secara organik. Penggunaan yang kerap dapat menyelaraskan anggota badan dan menguatkan badan. Amalan jangka panjang boleh membantu meningkatkan daya tahan fizikal, menjalankan fungsi kardiopulmonari, menenangkan fikiran dan meningkatkan keupayaan olahraga.

Pelatih perut peralatan anaerobik: membakar lemak perut dan melakukan senaman yang disasarkan pada otot perut.

Berat percuma peralatan anaerobik: terutamanya melatih otot lengan dan otot perut

Peralatan anaerobik tinggi tarik balik jurulatih: terutamanya melatih latissimus dorsi (lebar), trapezius bawah (lebar), bahagian tambahan, bisep brachii.