Mesin Mendayung - Aktifkan otot badan penuh anda

Apabila mendayung, setiap fleksi dan lanjutan latihan strok lengan kira -kira 90% otot extensor di dalam badan, jadi ia benar -benar tidak terhingga untuk otot extensor yang hampir tidak terlibat dalam sebarang latihan. Pada masa yang sama, ia juga berkesan untuk pemotongan latihan, supaya tulang belakang mempunyai pelbagai gerakan yang lebih besar dalam fleksi ke hadapan dan otot -otot extensor mundur badan, dan pelbagai sendi tulang belakang dilaksanakan. Ini bukan sahaja dapat meningkatkan keanjalannya, tetapi juga meningkatkan ketegangannya.

Apabila mengamalkan mendayung, perhatikan kesinambungan tindakan. Harus ada jeda dalam setiap push-up dan lanjutan, dan ia mesti dilakukan. Sekiranya amplitud terlalu kecil, tindakan yang terlibat dalam latihan ini tidak akan dapat berjalan sepenuhnya atau menarik balik tindakan semulajadi untuk meniru mendayung. Ia sesuai untuk latihan kecergasan dan keluarga, dan menjalankan tisu yang telah dikeluarkan di tangan, kaki, pinggang dan bahagian lain. Ia berkesan menjalankan kumpulan otot. Latihan pinggang dan belakang adalah sengit dan jelas, yang dapat menghapuskan gejala kesakitan, dan pada masa yang sama sangat meningkatkan aktiviti aliran fisiologi kumpulan otot sakit pinggang. Ia amat sesuai untuk pekerja kolar putih yang duduk di hadapan komputer untuk masa yang lama.

Themesin mendayungboleh menghasilkan penggunaan tenaga yang agak rendah dengan kadar jantung yang lebih rendah, pengambilan oksigen yang lebih tinggi, dan menggalakkan kecergasan fizikal, dan juga boleh menggunakan anatomi seluruh badan untuk mencapai kesan pembentukan badan. Sukan ini adalah salah satu peralatan kecergasan yang paling popular di dunia. Selamat datang untuk menyertai dunia mendayung!