China tekan kaki duduk Pengilang, Pembekal, Kilang

Pernahkah anda berfikir tentang kecergasan tetapi tidak tahu di mana untuk bermula? Terdapat banyak sebab untuk menjadi cergas, ada yang semata-mata untuk menurunkan berat badan, ada yang menambah otot dan mengurangkan lemak, dan ada yang menganggap kecergasan sebagai hobi mereka, dll. Tetapi tidak kira apa ideanya, sebab anda menyertai keluarga kecergasan adalah untuk membina anda yang lebih baik. Tetapi tidak kira apa idea yang membenarkan anda menyertai kecergasan keluarga besar ini, adalah untuk membentuk diri yang lebih baik! Tetapi perlu menekankan adalah kecergasan sebelum pemulihan kecergasan dan beberapa langkah berjaga-jaga, jika anda tidak memberi perhatian kepada kata-kata boleh memainkan kesan yang tidak produktif!

Pekerja kolar putih yang kurang bersenam - duduk di pejabat sepanjang tahun boleh menyebabkan kehilangan otot, menyebabkan sakit pinggang dan ubah bentuk badan. Senaman teras katil membantu meregangkan semula otot yang tegang, sambil juga mengamalkan daya tahan otot, mengimbangi tekanan badan dan membetulkan postur.

Pada masa kini, orang memberi lebih banyak perhatian untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan tahap kesihatan mereka. Latihan aerobik adalah cara penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan membakar kalori, dan ia juga merupakan kaedah latihan yang paling asas untuk pemula kecergasan. Tetapi apakah jenis peralatan kecergasan aerobik yang ada? Artikel ini akan memperkenalkan peralatan kecergasan aerobik biasa dan fungsi mereka, membantu anda memilih peralatan kecergasan yang paling sesuai mengikut keperluan anda.

Pilates sebagai kaedah latihan yang baru muncul semakin popular di kalangan peminat kecergasan, untuk meneroka sebab untuk ini, hanya untuk mendapati bahawa Pilates sememangnya cara yang sangat baik untuk bersenam, ia boleh melatih beberapa kumpulan otot pada masa yang sama, dan mempunyai kesan. untuk menggalakkan penurunan berat badan.

Sebagai peralatan kecergasan yang paling mencabar, mesin tangga bukan sahaja meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, tetapi juga melatih pinggang, punggung dan kaki dengan membenarkan pelatih menaiki tangga berulang kali. Ia mencapai pembakaran lemak serentak di beberapa bahagian badan pada satu peranti, membentuk lengkung badan bawah yang sempurna.