Sebagai peralatan kecergasan yang paling mencabar, mesin tangga bukan sahaja meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, tetapi juga melatih pinggang, punggung dan kaki dengan membenarkan pelatih menaiki tangga berulang kali. Ia mencapai pembakaran lemak serentak di beberapa bahagian badan pada satu ......
Baca LagiPersediaan sebelum memulakan: Duduk di atas mesin, pastikan peha anda rapat dengan tikar, dan lutut anda dipasang di mesin basuh di atas tikar. Pastikan bahagian atas badan anda lurus dan pinggang anda stabil, dan elakkan bersandar ke belakang atau ke hadapan. Pegang pemegang pada kedua-dua belah me......
Baca LagiMesin tangga, peralatan kecergasan ajaib, tidak asing lagi. Ia dengan bijak mensimulasikan pergerakan harian menaiki tangga, membolehkan orang ramai menikmati faedah mendaki dan memanjat tangga. Jadi sekarang mari kita terokai bersama cara menggunakan mesin tangga untuk menjadikannya lebih komprehen......
Baca LagiPilates menekankan kestabilan dan kawalan teras, susunan tulang yang munasabah, dan keseimbangan kekuatan otot, fleksibiliti, dan koordinasi. Amalan yoga memberi tumpuan kepada regangan dan regangan pelbagai posisi badan, mengimbangi dan merehatkan diri.
Baca Lagi