China Mesin Pec Deck Rear Delt Pengilang, Pembekal, Kilang

Bagaimana untuk memilih mesin sambungan kaki duduk? Kumpulan otot manakah yang berfungsi terutamanya? Jom tengok hari ini.

Perbezaan antara akhbar kaki dan mesin jongkong hack agak sama dengan perbezaan antara penekan kaki dan squats tradisional. Perbezaan utama terletak pada pelbagai gerakan. Jongkong hack biasanya membolehkan pelbagai gerakan berbanding dengan akhbar kaki, yang lebih banyak pergerakan separa. Adakah terdapat perbezaan latihan lain antara keduanya? Mari kita lihat lebih dekat.

Bahu yang terlatih dengan baik meningkatkan postur, menjadikan badan atas kelihatan lebih luas, dan membantu pakaian lebih baik, mewujudkan rupa yang lebih menarik. Inilah sebabnya banyak peminat kecergasan yang mendedikasikan diri mereka untuk latihan bahu. Walau bagaimanapun, tidak seperti kumpulan otot lain, bahu terdiri daripada otot yang lebih kecil dan sering bertindak sebagai otot tambahan, menjadikan mereka mencabar untuk berkembang. Latihan bahu yang berkesan tidak semestinya memerlukan berat badan berat, pengulangan yang tinggi, dan latihan yang kerap juga boleh menghasilkan hasil yang sangat baik. Elakkan berat badan secara membabi buta; Sebaliknya, menggabungkan latihan ketahanan ringan dengan latihan otot berat berat untuk hasil yang optimum.

Apakah prinsip yang perlu kita perhatikan semasa berlatih Pilates? Jom kita tengok.

Sediakan postur. Duduk di atas pengusung kaki, letakkan buku lali anda di belakang tikar, tekan kaki anda pada tikar, dan cangkuk jari kaki anda. Duduk tegak, dengan pinggul dan punggung bawah rapat pada kusyen tempat duduk, angkat kepala dan dada anda ke atas dan selitkan ke dalam perut anda, dan pegang cengkaman di tepi tempat duduk dengan kedua-dua tangan.

Pilates, yang dibangunkan di Jerman oleh Joseph Hubertus Pilates, adalah kaedah latihan penuh badan yang menekankan kesihatan tulang belakang, kawalan otot, dan kesedaran badan. Ia telah menjadi latihan popular di seluruh dunia kerana pelbagai manfaat kesihatannya.