China lanjutan kaki profesional Pengilang, Pembekal, Kilang

Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Anda harus sering mendengar tentang latihan kekuatan dan latihan kardio, tetapi ramai orang tidak tahu apa-apa tentang kedua-dua jenis latihan ini, sebenarnya, latihan kekuatan sentiasa merobek otot orang, menjadikan kekuatan setiap orang bertambah baik, latihan aerobik seperti berlari, mencangkung, dll., maka anda tahu apa perbezaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio? Seterusnya, mari kita ketahui!

Adakah anda tahu? Mesin mendayung dipanggil sukan presiden. Ramai orang lebih berminat dengan mesin mendayung daripada treadmills, kerana mesin mendayung adalah sukan sisi, dan latihan duduk memberi tekanan kurang pada sendi lutut, yang tidak mudah menyebabkan kerosakan yang berlebihan pada sendi lutut. Inspirasi untuk mesin mendayung berasal dari acara berkano, kerana berkanu dipengaruhi oleh cuaca dan tidak kondusif untuk latihan sistematik atlet, mengakibatkan penurunan yang serius dalam tahap olahraga. Kelahiran mesin mendayung menyelesaikan masalah latihan atlet dan juga disukai oleh peminat kecergasan. Kerana ia menggunakan kedudukan duduk dan boleh menggunakan 80% daripada kumpulan otot badan, ia adalah peralatan kecergasan yang jarang berlaku yang boleh menjalankan seluruh badan. Mesin mendayung sangat popular di Eropah dan Amerika Syarikat.

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakan mesin tangga untuk memanaskan badan. Dengan sewajarnya meningkatkan intensiti senaman untuk secara beransur -ansur meletakkan badan ke dalam keadaan pergerakan. Gunakan mesin tangga sebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan tetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal individu. Latihan selama 20-30 minit setiap kali dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangkan lemak badan.

Pilates Cadillac terdiri daripada katil dan menara tinggi, dan boleh dilengkapi dengan banyak peralatan tambahan untuk meningkatkan fungsinya. Aksesori yang boleh ditambah hampir termasuk kemudahan tambahan yang diperlukan untuk latihan Pilates, untuk menambah lebih banyak kaedah dan bentuk senaman.

Otot perut kita termasuk rektus abdominis, otot perut melintang, dan otot serong dalaman dan luaran. Senaman otot perut secara amnya boleh dijalankan melalui kaedah senaman yang munasabah dan dilengkapi dengan peralatan kecergasan yang sesuai. Kaedah senaman yang biasa termasuk sit-up, sokongan papan, gulung terlentang, angkat kaki terlentang, pusingan terlentang, dsb.

Dengan peningkatan taraf hidup harian rakyat, duduk berpanjangan dan pengumpulan lemak di bahagian punggung telah menjadi masalah bagi ramai orang. Latihan HIp juga semakin popular. Terdapat banyak mesin di pasaran yang boleh melatih punggung, antaranya mesin hip thrus adalah yang paling popular.