China Mesin Penekan Kaki Duduk Terpilih Pengilang, Pembekal, Kilang

Bahu yang terlatih dengan baik meningkatkan postur, menjadikan badan atas kelihatan lebih luas, dan membantu pakaian lebih baik, mewujudkan rupa yang lebih menarik. Inilah sebabnya banyak peminat kecergasan yang mendedikasikan diri mereka untuk latihan bahu. Walau bagaimanapun, tidak seperti kumpulan otot lain, bahu terdiri daripada otot yang lebih kecil dan sering bertindak sebagai otot tambahan, menjadikan mereka mencabar untuk berkembang. Latihan bahu yang berkesan tidak semestinya memerlukan berat badan berat, pengulangan yang tinggi, dan latihan yang kerap juga boleh menghasilkan hasil yang sangat baik. Elakkan berat badan secara membabi buta; Sebaliknya, menggabungkan latihan ketahanan ringan dengan latihan otot berat berat untuk hasil yang optimum.

Pendulum squat ialah mesin senaman latihan kekuatan yang meniru gerakan bandul untuk melakukan squat. Ini ialah variasi jongkong yang membantu membina saiz dan kekuatan dalam quadriceps, glutes, adductors dan betis anda.

Pilates, sebagai sistem kecergasan yang komprehensif, memberi tumpuan kepada membina kekuatan otot, memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibiliti badan melalui satu siri pergerakan dan senaman postur yang direka dengan teliti. Untuk membantu proses latihan ini, Pembaharu Pilates telah wujud. Ia bukan sahaja membantu pengamal menguasai postur yang betul dengan lebih tepat, tetapi juga menambah cabaran dan kepelbagaian tambahan kepada latihan. Menggunakan Pembaharu Pilates, anda boleh melakukan jenis latihan berikut:

Hayunan Kettlebell boleh diklasifikasikan sebagai latihan aerobik dan anaerobik, bergantung pada intensiti dan kaedah latihan. Apabila menggunakan kettlebell yang lebih ringan untuk latihan ulangan tinggi yang lebih pantas, ia dianggap sebagai senaman aerobik yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan daya tahan.

Mesin penekan bahu ialah alat latihan kekuatan biasa yang sesuai untuk melatih otot bahu. Penggunaan mesin penekan bahu yang betul boleh membina otot bahu dan membentuk garisan badan dengan berkesan. Berikut adalah langkah terperinci untuk menggunakan mesin penekan bahu.

Apakah perbezaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Anda harus sering mendengar tentang latihan kekuatan dan latihan kardio, tetapi ramai orang tidak tahu apa-apa tentang kedua-dua jenis latihan ini, sebenarnya, latihan kekuatan sentiasa merobek otot orang, menjadikan kekuatan setiap orang bertambah baik, latihan aerobik seperti berlari, mencangkung, dll., maka anda tahu apa perbezaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio? Seterusnya, mari kita ketahui!