China peralatan kecergasan latihan kekuatan Pengilang, Pembekal, Kilang

Pull-up adalah latihan kecergasan yang mensasarkan otot badan atas. Bagi kebanyakan orang, walaupun melengkapkan satu pull-up standard boleh menjadi satu cabaran. Latihan ini mungkin kelihatan mudah pada pandangan pertama, tetapi apabila anda cuba melakukannya, anda mungkin mendapati diri anda bergelut dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standard, pemula atau mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang lebih lemah perlu bermula dengan membina kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui latihan band rintangan, latihan dumbbell, latihan barbell, mendayung, dan rutin latihan kekuatan lain untuk meningkatkan kekuatan otot. Sebaik sahaja anda dapat melengkapkan satu pull-up standard, melakukan pelbagai pull-up menjadi lebih mudah. Kuncinya adalah untuk memecahkan penghalang awal "sifar" pull-up.

"Apakah nombor 'Tiga Besar' anda?" Sesiapa yang pernah menjejakkan kaki di gim mungkin pernah mendengar frasa ini dalam satu bentuk atau yang lain. "Tiga Besar"—merujuk kepada jongkong, penekan bangku dan deadlift—diiktiraf secara meluas sebagai standard emas bagi pergerakan latihan kekuatan. Sangat disanjung oleh atlet profesional dan pengaruh kecergasan, mereka merangsang kumpulan otot utama badan dengan cekap dan membantu membentuk fizikal yang kuat. Apabila orang bertanya tentang nombor "Tiga Besar" anda, mereka hanya bertanya berapa kilogram yang boleh anda angkat semasa melakukan senaman khusus ini. Malah terdapat formula khusus yang digunakan untuk mengira angka ini bagi tujuan menilai tahap latihan seseorang; walau bagaimanapun, "Tiga Besar" bukanlah pilihan yang optimum untuk semua orang. Mari lihat lebih dekat di bawah.

Mari tunjukkan lawatan pelanggan kami untuk kilang Pilates! Kami membawa pelanggan kami melawat barisan produk dan bilik pameran kami, kami bercakap dengan pelanggan kami dan menjawab soalan mereka dengan penuh semangat.

Terdapat beberapa mesin yang terdapat di gym yang sesuai untuk latihan belakang. Hari ini, mari kita lihat mesin utama yang membantu menguatkan dan mengembangkan otot belakang.

Sebelum memulakan senaman, berdiri dengan kedua-dua kaki pada pedal kaki pada kedua-dua belah treadmill dan klipkan klip brek kecemasan pada pakaian. Apabila semuanya dinyahpepijat dan treadmill mula berputar, letakkan kaki anda di atas meja treadmill. Jika ini kali pertama anda menggunakannya, anda perlu memegang tangan anda pada pemegang di kedua-dua belah.

Mesin Smith adalah peralatan kecergasan yang diuji dan sangat berkesan. Dengan trek barbell tetap, pengguna dengan yakin dapat mengangkat berat berat tanpa bimbang tentang keseimbangan. Terdapat pelbagai jenis mesin SMITH, termasuk model menegak (yang paling biasa) dan cenderung (kurang biasa), serta versi yang tidak seimbang dan tidak bersifat counterbalanced, reka bentuk satu pesawat dan pelbagai pesawat (MAX rak), dan mereka yang mempunyai geseran sifar atau rintangan geseran yang tinggi.