China mesin rack smith pelbagai fungsi Pengilang, Pembekal, Kilang

Bahu yang terlatih dengan baik meningkatkan postur, menjadikan badan atas kelihatan lebih luas, dan membantu pakaian lebih baik, mewujudkan rupa yang lebih menarik. Inilah sebabnya banyak peminat kecergasan yang mendedikasikan diri mereka untuk latihan bahu. Walau bagaimanapun, tidak seperti kumpulan otot lain, bahu terdiri daripada otot yang lebih kecil dan sering bertindak sebagai otot tambahan, menjadikan mereka mencabar untuk berkembang. Latihan bahu yang berkesan tidak semestinya memerlukan berat badan berat, pengulangan yang tinggi, dan latihan yang kerap juga boleh menghasilkan hasil yang sangat baik. Elakkan berat badan secara membabi buta; Sebaliknya, menggabungkan latihan ketahanan ringan dengan latihan otot berat berat untuk hasil yang optimum.

Semakin ramai orang memilih berlari untuk kekal sihat. Sama ada di atas treadmill atau di luar rumah, berlari adalah senaman kardiovaskular yang sangat baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perdebatan mengenai teknik larian yang betul. Satu kepercayaan umum ialah mendarat di atas tumit semasa berlari tidak baik untuk lutut dan boleh menjejaskan prestasi secara negatif. Tetapi adakah ini benar-benar benar? Sekiranya anda mendarat di kaki depan atau tumit anda semasa berlari? Dan adakah memanaskan badan sebelum larian benar-benar perlu? Mari selami soalan-soalan ini dan bersihkan kekeliruan.

Jika tikar lantai getah dibuat oleh pengilang yang tidak berkelayakan, ia mungkin membawa sejumlah kecil bahan berbahaya seperti formaldehid, sulfur dioksida, dsb. disebabkan oleh pengeluaran yang tidak betul. Penggunaan jangka panjang pelapik getah yang tidak layak oleh tubuh manusia boleh menyebabkan batuk, sesak nafas dan gejala lain akibat terhidu bahan berbahaya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk membeli tikar lantai getah yang layak untuk digunakan, dan jika alah kepada mereka, ia harus dielakkan.

Lat pulldown adalah salah satu latihan belakang yang paling popular di gym. Walau bagaimanapun, ia boleh mencabar untuk pemula, terutamanya apabila merasakan otot belakang terlibat. Bagi lelaki, ia membantu membina punggung yang lebar dan tebal. Bagi wanita, ia menggalakkan postur yang tinggi dan tegak.

Dalam bidang pingpong, prestasi luar biasa bukan sahaja bergantung pada kemahiran yang diperhalusi tetapi juga pada penyesuaian fizikal yang mantap. Untuk menampilkan diri terbaik mereka dalam pertandingan, pemain pingpong menggunakan pelbagai peralatan kecergasan untuk latihan yang disasarkan semasa persediaan mereka, dengan dumbbell, barbell dan kettlebell memainkan peranan yang sangat diperlukan.

Latihan Kekuatan Pertama, kemudian Cardio. Apabila latihan di gym, ramai orang mengesyorkan bermula dengan latihan kekuatan sebelum beralih ke kardio. Walaupun sesetengah mungkin tidak memahami alasan di sebalik urutan ini, satu soalan utama timbul: Berapa lama anda perlu melakukan kardio selepas latihan kekuatan untuk hasil kehilangan lemak terbaik?