China latihan menara pembaharu pilates Pengilang, Pembekal, Kilang

Mesin curl kaki duduk adalah peralatan latihan kaki yang biasa digunakan di gimnasium, sesuai untuk mengukuhkan otot quadriceps dengan berkesan di hadapan paha. Artikel ini memberikan panduan terperinci tentang cara menggunakan mesin curl kaki duduk, membantu anda nada dan membentuk otot kaki anda dengan mudah.

Tahun 2023 penuh dengan cabaran dan peluang. Pandemik global telah mengganggu cara kami bekerja dan memaksa kami menyesuaikan diri dengan cara kerja baharu. Di sebalik cabaran ini, kami telah mencapai banyak perkara hebat pada tahun ini.

Pull-up adalah latihan kecergasan yang mensasarkan otot badan atas. Bagi kebanyakan orang, walaupun melengkapkan satu pull-up standard boleh menjadi satu cabaran. Latihan ini mungkin kelihatan mudah pada pandangan pertama, tetapi apabila anda cuba melakukannya, anda mungkin mendapati diri anda bergelut dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standard, pemula atau mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang lebih lemah perlu bermula dengan membina kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui latihan band rintangan, latihan dumbbell, latihan barbell, mendayung, dan rutin latihan kekuatan lain untuk meningkatkan kekuatan otot. Sebaik sahaja anda dapat melengkapkan satu pull-up standard, melakukan pelbagai pull-up menjadi lebih mudah. Kuncinya adalah untuk memecahkan penghalang awal "sifar" pull-up.

Biceps adalah salah satu kumpulan otot pertama yang banyak memberi tumpuan kepada latihan di gym. Walau bagaimanapun, ramai individu melatih bisep mereka dengan cara yang tidak teratur, tidak mengetahui cara mendekati latihan atau teknik apa yang hendak digunakan. Hari ini, kami akan memperkenalkan pelan bangunan otot bicep. Mari kita lihat!

Semakin ramai orang memilih berlari untuk kekal sihat. Sama ada di atas treadmill atau di luar rumah, berlari adalah senaman kardiovaskular yang sangat baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perdebatan mengenai teknik larian yang betul. Satu kepercayaan umum ialah mendarat di atas tumit semasa berlari tidak baik untuk lutut dan boleh menjejaskan prestasi secara negatif. Tetapi adakah ini benar-benar benar? Sekiranya anda mendarat di kaki depan atau tumit anda semasa berlari? Dan adakah memanaskan badan sebelum larian benar-benar perlu? Mari selami soalan-soalan ini dan bersihkan kekeliruan.

Sebelum memulakan senaman, berdiri dengan kedua-dua kaki pada pedal kaki pada kedua-dua belah treadmill dan klipkan klip brek kecemasan pada pakaian. Apabila semuanya dinyahpepijat dan treadmill mula berputar, letakkan kaki anda di atas meja treadmill. Jika ini kali pertama anda menggunakannya, anda perlu memegang tangan anda pada pemegang di kedua-dua belah.