China mesin smith dengan tukul Pengilang, Pembekal, Kilang

China telah menjadi salah satu pasaran peralatan kecergasan terbesar di dunia, dan pasaran ini mengalami pertumbuhan yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Menurut data penyelidikan terkini, pasaran peralatan kecergasan China dijangka mencapai skala yang menakjubkan iaitu ratusan bilion dalam masa terdekat.

Pull-up adalah latihan kecergasan yang mensasarkan otot badan atas. Bagi kebanyakan orang, walaupun melengkapkan satu pull-up standard boleh menjadi satu cabaran. Latihan ini mungkin kelihatan mudah pada pandangan pertama, tetapi apabila anda cuba melakukannya, anda mungkin mendapati diri anda bergelut dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standard, pemula atau mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang lebih lemah perlu bermula dengan membina kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui latihan band rintangan, latihan dumbbell, latihan barbell, mendayung, dan rutin latihan kekuatan lain untuk meningkatkan kekuatan otot. Sebaik sahaja anda dapat melengkapkan satu pull-up standard, melakukan pelbagai pull-up menjadi lebih mudah. Kuncinya adalah untuk memecahkan penghalang awal "sifar" pull-up.

Untuk menilai sama ada gim profesional, kita mesti terlebih dahulu melihat jenis peralatan kecergasan yang ada di dalamnya. Bilangan jenis peralatan kecergasan memainkan peranan penting dalam menarik lebih banyak pelanggan kecergasan. Gim yang dilengkapi dengan baik dapat memberikan peminat kecergasan pengalaman kecergasan yang lebih baik. Mari kita lihat peralatan kecergasan biasa di gim lengkap.

Latihan mana yang merangsang paha lebih banyak: akhbar kaki atau jongkok? Apa yang perlu anda perhatikan semasa latihan?

Jika anda hanya boleh memilih satu peralatan kecergasan rumah, sistem berasaskan rak kuasa ialah pilihan yang paling komprehensif. Ia membolehkan latihan kekuatan seluruh badan, meliputi kedua-dua kumpulan otot besar dan kecil. Pilihan biasa termasuk mesin Smith, mesin silang kabel, mesin Smith kompaun, dan sistem latihan bersepadu tiga dalam satu. Di bawah ialah gambaran ringkas bagi setiap jenis dan perbezaan utamanya.