China bangku simpanan barbel Pengilang, Pembekal, Kilang

Pernahkah anda berfikir tentang kecergasan tetapi tidak tahu di mana untuk bermula? Terdapat banyak sebab untuk menjadi cergas, ada yang semata-mata untuk menurunkan berat badan, ada yang menambah otot dan mengurangkan lemak, dan ada yang menganggap kecergasan sebagai hobi mereka, dll. Tetapi tidak kira apa ideanya, sebab anda menyertai keluarga kecergasan adalah untuk membina anda yang lebih baik. Tetapi tidak kira apa idea yang membenarkan anda menyertai kecergasan keluarga besar ini, adalah untuk membentuk diri yang lebih baik! Tetapi perlu menekankan adalah kecergasan sebelum pemulihan kecergasan dan beberapa langkah berjaga-jaga, jika anda tidak memberi perhatian kepada kata-kata boleh memainkan kesan yang tidak produktif!

Tekan dada membantu untuk menggerakkan otot dada, tetapi juga bisep, deltoid dan lats. Penekan dada duduk adalah versi tegak penekan bangku mendatar dan merupakan tambahan penting untuk latihan kekuatan bahagian atas badan. Latihan ini menyasarkan otot dada, otot utama di dada. Membina otot dada adalah matlamat estetik untuk ramai orang. Ini juga penting kerana kekuatan otot ini berkurangan dengan usia, yang boleh mengurangkan mobiliti dan kualiti hidup anda.

Biceps adalah salah satu kumpulan otot pertama yang banyak memberi tumpuan kepada latihan di gym. Walau bagaimanapun, ramai individu melatih bisep mereka dengan cara yang tidak teratur, tidak mengetahui cara mendekati latihan atau teknik apa yang hendak digunakan. Hari ini, kami akan memperkenalkan pelan bangunan otot bicep. Mari kita lihat!

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakan mesin tangga untuk memanaskan badan. Dengan sewajarnya meningkatkan intensiti senaman untuk secara beransur -ansur meletakkan badan ke dalam keadaan pergerakan. Gunakan mesin tangga sebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan tetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal individu. Latihan selama 20-30 minit setiap kali dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangkan lemak badan.

Apabila acara renang Pesta Sukan Paris berakhir dengan jayanya, perenang Pan Zhanle telah memecahkan rekod dunia dengan catatan masa yang menakjubkan 46.40 saat, memenangi pingat emas. Pencapaian cemerlang ini sudah pasti menarik perhatian. Apabila kita melihat detik-detik kegemilangan para atlet menyinar di podium, kita mesti menyedari usaha dan keringat besar yang telah mereka laburkan di sebalik kegemilangan itu, usaha yang selalunya tidak dapat dibayangkan. Sepanjang latihan mereka, pelbagai peralatan sukan berkualiti tinggi memainkan peranan yang penting.

Barisan dumbbell satu lengan, juga dikenali sebagai Satu Lengan Dumbbell Bent-over Row, ialah senaman yang bertujuan untuk meningkatkan ketebalan otot latissimus dorsi, terutamanya menyasarkan bahagian tengah lats.