China Tuil Kerengsaan Perut Keseluruhan Pengilang, Pembekal, Kilang

Latihan otot kaki memainkan peranan penting dalam latihan badan yang lebih rendah. Ramai orang bertujuan untuk mengukuhkan otot kaki mereka untuk memperbaiki bentuk kaki dan kecergasan keseluruhannya. Terdapat pelbagai latihan kaki, yang boleh dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Tetapi adakah anda tahu mesin mana yang terbaik untuk latihan otot kaki? Mari kita lihat!

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakan mesin tangga untuk memanaskan badan. Dengan sewajarnya meningkatkan intensiti senaman untuk secara beransur -ansur meletakkan badan ke dalam keadaan pergerakan. Gunakan mesin tangga sebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan tetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal individu. Latihan selama 20-30 minit setiap kali dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangkan lemak badan.

Fungsi katil Pilates termasuk kehilangan dan pembentukan lemak, pemulihan, memperbaiki postur badan, meningkatkan keseimbangan badan, meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, dan mencegah pelbagai jenis penyakit kronik.

Mesin penekan dada adalah jenis peralatan kecergasan latihan kekuatan yang biasa di gim. Ia boleh menguatkan otot dada dan anggota atas dengan berkesan. Ia biasanya dibahagikan kepada penekan dada yang dimuatkan pin dan penekan dada yang dimuatkan plat. Penggunaan mesin penekan dada yang betul boleh meningkatkan keselamatan dan mencapai hasil senaman yang lebih baik. Berikut akan memperkenalkan penggunaan mesin penekan dada yang betul.

Apabila mendayung, setiap fleksi dan lanjutan latihan strok lengan kira -kira 90% otot extensor di dalam badan, jadi ia benar -benar tidak terhingga untuk otot extensor yang hampir tidak terlibat dalam sebarang latihan. Pada masa yang sama, ia juga berkesan untuk pemotongan latihan, supaya tulang belakang mempunyai pelbagai gerakan yang lebih besar dalam fleksi ke hadapan dan otot -otot extensor mundur badan, dan pelbagai sendi tulang belakang dilaksanakan. Ini bukan sahaja dapat meningkatkan keanjalannya, tetapi juga meningkatkan ketegangannya.

Pernahkah anda berfikir tentang kecergasan tetapi tidak tahu di mana untuk bermula? Terdapat banyak sebab untuk menjadi cergas, ada yang semata-mata untuk menurunkan berat badan, ada yang menambah otot dan mengurangkan lemak, dan ada yang menganggap kecergasan sebagai hobi mereka, dll. Tetapi tidak kira apa ideanya, sebab anda menyertai keluarga kecergasan adalah untuk membina anda yang lebih baik. Tetapi tidak kira apa idea yang membenarkan anda menyertai kecergasan keluarga besar ini, adalah untuk membentuk diri yang lebih baik! Tetapi perlu menekankan adalah kecergasan sebelum pemulihan kecergasan dan beberapa langkah berjaga-jaga, jika anda tidak memberi perhatian kepada kata-kata boleh memainkan kesan yang tidak produktif!