China latihan mesin smith lipat Pengilang, Pembekal, Kilang

Adakah anda bergelut untuk membentuk senarai peralatan kecergasan untuk gim di rumah anda, berikut ialah senarai gim di rumah saya yang disyorkan untuk anda~ Senarai Semak Home Gym #1: Mesin Smith, Bangku Boleh Laras, Barbel, Dumbbell, Treadmill, Basikal Dinamik. Gabungan peralatan kecergasan ini sesuai untuk pemula gim-gim dan gim-gim yang memerlukan senaman intensiti tinggi, dan saya harap ia akan membantu anda untuk menyediakan gim di rumah.

Latihan otot kaki memainkan peranan penting dalam latihan badan yang lebih rendah. Ramai orang bertujuan untuk mengukuhkan otot kaki mereka untuk memperbaiki bentuk kaki dan kecergasan keseluruhannya. Terdapat pelbagai latihan kaki, yang boleh dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Tetapi adakah anda tahu mesin mana yang terbaik untuk latihan otot kaki? Mari kita lihat!

Bahu yang terlatih dengan baik meningkatkan postur, menjadikan badan atas kelihatan lebih luas, dan membantu pakaian lebih baik, mewujudkan rupa yang lebih menarik. Inilah sebabnya banyak peminat kecergasan yang mendedikasikan diri mereka untuk latihan bahu. Walau bagaimanapun, tidak seperti kumpulan otot lain, bahu terdiri daripada otot yang lebih kecil dan sering bertindak sebagai otot tambahan, menjadikan mereka mencabar untuk berkembang. Latihan bahu yang berkesan tidak semestinya memerlukan berat badan berat, pengulangan yang tinggi, dan latihan yang kerap juga boleh menghasilkan hasil yang sangat baik. Elakkan berat badan secara membabi buta; Sebaliknya, menggabungkan latihan ketahanan ringan dengan latihan otot berat berat untuk hasil yang optimum.

Hayunan Kettlebell boleh diklasifikasikan sebagai latihan aerobik dan anaerobik, bergantung pada intensiti dan kaedah latihan. Apabila menggunakan kettlebell yang lebih ringan untuk latihan ulangan tinggi yang lebih pantas, ia dianggap sebagai senaman aerobik yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular dan daya tahan.

Mesin akhbar bahu yang cenderung adalah peralatan yang biasa digunakan di gim, yang direka khusus untuk menguatkan dan membentuk otot bahu. Berikut adalah panduan langkah demi langkah mengenai cara menggunakan mesin tekan bahu yang betul untuk membantu anda membina bahu yang lebih luas dan lebih kuat.

Sediakan postur. Duduk di atas pengusung kaki, letakkan buku lali anda di belakang tikar, tekan kaki anda pada tikar, dan cangkuk jari kaki anda. Duduk tegak, dengan pinggul dan punggung bawah rapat pada kusyen tempat duduk, angkat kepala dan dada anda ke atas dan selitkan ke dalam perut anda, dan pegang cengkaman di tepi tempat duduk dengan kedua-dua tangan.