China dumbbell Pengilang, Pembekal, Kilang

Mesin Smith adalah mesin yang boleh digunakan untuk melakukan squats, angkat berat, tarik tinggi dan rendah, pengembangan dada rama-rama, burung kecil, lenturan lengan, tarik-up dan tindakan lain, berbanding dengan latihan berat percuma dikurangkan banyak, tetapi juga meningkatkan faktor keselamatan amalan, sangat sesuai untuk pemula. Ramai pembina badan maju tidak menyukai mesin Smith, merasakan bahawa tidak ada latihan bebanan profesional percuma, sukar, bukan latihan bebanan sebenar, tetapi sebenarnya, pembina badan pertengahan dan kanan boleh menggunakan mesin Smith untuk memberi kesan kepada berat muktamad untuk meningkatkan mesin penekan bangku. kebolehan.

Pada kedudukan tertinggi, seseorang harus merasakan ketegangan pada otot gluteal, otot kaki, kumpulan otot teras, dan bahagian atas belakang untuk mengawal dan menstabilkan berat badan.

Sebelum memulakan latihan kecergasan formal, anda boleh menggunakan mesin tangga untuk memanaskan badan. Dengan sewajarnya meningkatkan intensiti senaman untuk secara beransur -ansur meletakkan badan ke dalam keadaan pergerakan. Gunakan mesin tangga sebagai peralatan utama untuk latihan aerobik, dan tetapkan intensiti senaman yang sesuai mengikut keadaan fizikal individu. Latihan selama 20-30 minit setiap kali dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangkan lemak badan.

Di ruang gim komersial yang luas, treadmills, sebagai peralatan bintang untuk latihan aerobik, bukan sahaja membawa impian ahli untuk mengejar kesihatan dan membentuk, tetapi juga merupakan sebahagian daripada operasi gim. Memilih treadmill yang sesuai bukan sahaja memberi kesan kepada pengalaman senaman ahli, tetapi juga secara langsung mempengaruhi imej profesional dan kos operasi gim. Artikel ini akan membincangkan secara mendalam bagaimana memilih treadmill di gym dari pelbagai dimensi seperti ketahanan, bahan, dan parameter prestasi, untuk menyediakan panduan praktikal untuk pengendali gim.

Chin Up ialah senaman di mana anda menggantung tangan anda dari sokongan dan kemudian menarik diri anda ke atas sehingga dagu anda separas dengan sokongan. Kebanyakan senaman bahagian atas badan menyumbang kepada tarik ke atas. Menurunkan ligamen, mendayung dan bicep curl semuanya membantu jika matlamat utama adalah untuk melengkapkan tarik-up dengan bentuk yang betul. Tarik ke atas adalah contoh latihan rantai tertutup.